1.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3.喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的最佳时间：饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。

　　5.晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至6时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗癌和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24时至次日早晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用美容护肤品效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。(屈象)