每到冬季，都有不少孩子不是今天感冒头疼，就是明天咳嗽痰多，再不就是消化不良。这些都是因为儿童五脏六腑娇嫩脆弱，其形体结构、精血津液和气化功能都不够成熟和相对不足，对某些疾病的抵抗能力较差。

　　要想孩子冬季少生病，增强抵抗力是关键。

　　注意锻炼 合理饮食尤重要

　　室外虽冷也要多做户外活动，多晒太阳，增强体质。饮食要注意三原则：第一，不可忽略无机盐，体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，可多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等；第二，合理摄取高蛋白、高脂肪食物，有些家长认为冬季寒冷就让孩子食用过多高脂肪、高蛋白食品以增加热量，却不知道这样反易形成痰湿，更易患病；第三，注意补充维生素，寒冷天气光照少，易使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，而补充维生素A能增强人体的耐寒力，补充维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

　　作息有序 增减衣物要适度

　　冬季草木凋零，蛰虫伏藏，为了顺应天时，冬季宜“藏”。小儿应早卧晚起，早卧以养人体阳气，待日出后起床以养真气。

　　应随气温变化注意增减衣物，尤其是气温骤变时。古人主张小儿“常令薄衣”，反对重衣厚被。有些家长只恐孩子受寒，刚一入秋，即给毛衣；冬天未至，就穿棉衣；三九寒冬，必是羽绒；却不知小儿为纯阳之体，重衣厚被，易使其出汗过多，阴津耗损，致儿娇怯，略遇风寒即感冒发热。

　　室内消毒 保健按摩少不了

　　室内除定时通风，避免过于干燥外，可用食醋熏蒸。具体做法为：每立方米空间用食醋5～10毫升，加水1～2倍，稀释后加热熏蒸2小时。隔日1次做消毒，有预防疾病的作用。

　　入冬后可以每日给孩子做1～2次按摩保健操，每次15分钟，以此来增强孩子体质。

　　具体可按揉以下部位：补脾经（拇指末节螺纹面）300次，补肺经（无名指末节螺纹面）300次，补肾经（小指末节螺纹面），足三里150次。

　　心肝火旺的孩子，可加按清心经（中指末节螺纹面）200次，清肝经（食指末节螺纹面）200次，清天河水（从腕横纹推至肘横纹）50次。

　　素有痰饮的孩子，可加按天突穴(在颈部正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央)50次，擦胸50次。

　　厌食的孩子，可加揉中脘穴(肚脐眼至心口窝的中点处)50次，摩腹50次。 （余人）