夏季，是旅游的黄金季节。然而，对于老年人来说，旅游虽然是一种亲近自然的休闲方式，但是，老年人一般体质都比较弱，因此在旅游中要格外做好自我保健，让老人玩得放心、玩得开心。

　　行前要体检

　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

　　建议：老人旅行前还是先做体检安全检查。

　　携带常用药

　　老年人出外旅游健康总是先“行”，携带常用药物是必须的，以防万一。

　　建议：老年人在旅行之前先准备个微型急救包。包中从创可贴、体温表到降压药要一应俱全。

　　避免过度疲劳

　　旅行中乘火车人多拥挤，车厢空气污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

　　建议：最好参加“夕阳红”团队。

　　住所要安静

　　为保证每天6~8个小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2~4人房间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。

　　建议：不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支或诱发疾病。（兰晚）