夏季，烈日炎炎，雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这3个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，是一年之中最炎热的季节。 

　　这个季节，人的各项生理功能，即中医所说的阳气，都处于最旺盛的状态。因此，中医认为，夏季应以养护阳气为主。从中医五行学说的角度来看，夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志，同时，长夏又属湿，湿易伤脾。因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

　　养心

　　气郁体质，应防“情绪中暑”

　　专家认为，暑气入心，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此，夏季应以静心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。

　　此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默寡言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。

　　面色暗沉、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。专家表示，此类体质者多属肝郁气滞，盛夏时症状尤其明显，应用理气解郁、祛暑化湿的方法调理。陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此，气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等调料清蒸或焖炒。

　　养脾

　　清淡饮食，少吃冰镇食品

　　除了养心之外，夏季的另一个养生重点便是养脾。专家指出，中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时，注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。

　　此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。专家解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。

　　中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭身体。 （家庭医生）