坚持秋冻

　　俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

　　坚持秋练

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，医药著作《素问》称：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道：动则不衰，用则不退。老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、上楼梯、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、跳舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织衰老的目的。

　　坚持秋养

　　秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。医药著作《素问》中指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能至深夜，每天至少睡眠8小时。（生命）