构建家庭健康生活方式的四守则，强调从关爱家庭及家人的角度出发，从小处着力，调整家庭成员的不良生活习惯，培养家庭健康生活方式。如果家庭各成员遵循这些守则，将能有效降低心血管疾病的风险，提高家庭成员的生活质量。四守则还着重强调了要及早检测自己和家人的血脂状况，及早发现高血脂。

　　高血脂中蕴含的高甘油三酯及高胆固醇是导致动脉粥样硬化、冠心病、脑中风、心肌梗死的重要诱因。而高甘油三酯作为隐蔽性更强的致病元凶，就像一颗潜伏在血液里的定时炸弹，随着甘油三酯含量升高超过1.7mmol/L，预示着心血管疾病及糖尿病的可怕症状进入高发阶段。

　　甘油三酯作为血液中的一种脂肪类物质，大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类，尤其是动物脂肪食品后，可测得体内甘油三酯水平明显升高。而过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，则引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

　　除了饮食因素以外，甘油三酯升高多继发于吸烟和酗酒，也可以继发于其他疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。拥有不良习惯的肥胖人群及患有上述继发疾病的中老年人，甘油三酯超标的概率将远高于普通人群。

　　降低心血管疾病的风险，少不了家人的呵护。小辈要多多关心家里患病的中老年人，经常和他们聊天，合理安排他们的三餐饮食，陪同生活能够自理的长辈外出活动，按医嘱为他们配药，叮嘱用药。患者心情舒畅将有利于病情好转。在全家人的饮食方面，主食中应搭配部分粗粮，多吃鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜与水果，少吃土豆等含有过多淀粉的食物及动物脂肪。另外，协助长辈改变不良习惯，如暴饮暴食、吸烟酗酒、饭后立刻睡觉及久坐不动等。

　　根据2007年《中国成人血脂异常防治指南》的标准，甘油三酯水平高于2.26mmol/L是启动降脂治疗的起点，特别是针对冠心病、高血压、糖尿病患者而言，患者需要加大运动量，严格控制饮食，以及在医生指导下服用有效控制甘油三酯含量的药物来调控。   

　　(兴彦)

　　在今年9月底世界心脏日期间，世界心脏联盟在其官方网站上倡议《家庭健康生活方式四守则》：

　　1. 禁止在家里吸烟，营造良好的空气及健康环境。建立规则：如果家庭成员在家抽烟，则应承担更多的家务。

　　2. 坚持健康饮食原则。为了保护心脏，应多吃水果和蔬菜，少吃油炸和高热量等容易引起血脂升高的食物。

　　3. 鼓励家人提升运动量。互相监督，限制家人长期久坐面对电脑或电视，经常组织家庭出游旅行，亲近大自然。尽量少开车，多骑车或步行。

　　4. 熟知自己和家庭成员的身体状况。到医院检测血压、血脂、血糖，了解腰臀比、体重指数，请医生评估心血管疾病的风险，制订具体的日常行为计划，时刻引以为戒，从而改善心脏健康。