1.柚子：糖尿病患者的佳选

　　柚子碳水化合物含量最低，营养分析，每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

　　食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

　　选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子；闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁；叩，即按压、叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。

　　2.柑橘：止咳化痰助消化

　　柑橘富含维生素B1，营养分析，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　食用提醒：维生素B1需要每天补充，所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1~2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

　　误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。

　　3.鲜枣：软化血管、抗癌降压

　　营养分析，鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩，调节体温等作用。

　　食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8~10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

　　选购贴士：不要光挑个儿大的，还要挑形状规则、闻起来有清香味的。颜色也要注意：好枣的枣身主要是绿色，上面有1／3是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。

　　4.石榴：既防便秘又治腹泻

　　营养分析，在秋季水果中，石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些膳食纤维进行发酵，产生B族维生素。

　　食用提醒：石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一项繁复的工程，但为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。

　　营养贴士：石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，所以特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是，石榴这种收敛作用，对一些人来说就不太适宜，如感冒患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者，石榴吃多了，反而会加重病情。

　　5.板栗：预防疾病、延年益寿

　　营养分析，板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，很适合高血压患者食用。此外，板栗中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　食用提醒：板栗虽然养人又好吃，但并不是人人适宜，特别是脾胃虚弱、消化不良者千万不要多吃，否则易出现阻滞肠胃难以消化的情况。（秋实）

　　秋季各种营养丰富、味道鲜美的果实陆续上市，面对市场琳琅满目的秋季果实，吃哪一种好呢？一起来看看这五款秋季不容错过的果实吧!