人可以7天不吃饭，却不能3天不喝水，哪怕只是2%的缺水，也会使体能下降20%。其实，对于每个人来说都有三杯救命水。

　　第一杯：清晨一杯水。人体经过了一晚上的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。早上喝水要喝温水，以40摄氏度左右为宜。

　　第二杯：吃咸了一定要喝水。中国人都喜欢吃咸菜，如果吃得太咸又不喝水，就会患高血压甚至癌症。

　　第三杯：晚上睡前喝一杯水。很多老年人担心睡前喝水会导致频繁起夜。当人熟睡时，体内器官还在继续工作，就会造成水分流失，血液黏稠度变高。睡前喝点水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。对于老年人来讲，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

　　（周 宇）