冬季出游必备物品 防寒衣、防冻膏和冻疮膏、不怕凉的食物。

　　冬季出游注意保暖 外套如呢绒、毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层，保暖性好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　尽量减少皮肤裸露的地方，对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要戴手套和耳套。

　　应该注意饮食的搭配 瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

　　适量运动 多从事登山、滑雪、打雪仗、堆雪人、冰上运动等冬季运动。特别提醒患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友，不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。

　　冬季出游必备常识 酒精取暖的观点是错误的。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

　　冬天的白天比较短，安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动，应选择气温相对较高的9:00~4:00时。

　　鞋子、车子轮胎一定要注意防滑。（兰晚）