心血管病专家说，在生活方式上采取七个简单步骤，人们就有90%的几率活到90岁甚至100岁，不仅不会患心脏病和中风，还会远离包括癌症在内的很多慢性病。因此，人们应在生活方式上作出的七种调整：

　　1.常活动：静止不动可让人折寿近4年。与常活动的人相比，不爱活动的人患心脏病和中风的几率会高出一倍。

　　2.了解并控制胆固醇含量：高血脂可导致血管内脂肪堆积，从而增加患心脏病和中风的风险。

　　3.健康饮食：健康饮食包括吃大量的水果和蔬菜，健康饮食是改善身体状况的最重要的方法之一。

　　4.了解并控制好血压：高血压通常被称为“无声的杀手”。了解并控制好血压可将患中风和心脏病的几率分别降低多达40%和25%。

　　5.达到并保持正常体重：近2/3的英国人超重或患有肥胖症，那是引发心脏病和中风的主要风险因素。患肥胖症会减寿近4年。

　　6.控制好糖尿病：糖尿病会增加患高血压、动脉粥样硬化、冠心病和中风的几率，控制不好血糖水平尤其容易患上述病症。

　　7.远离烟草：老烟民中会有一半人因患与吸烟有关的疾病而早亡。这些疾病包括：心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦远离烟草，患心脏病和中风的风险就会开始下降。远离烟草15年后，戒烟者患上述疾病的风险就基本上会与不吸烟的人持平了。（津报）