睡眠对于婴幼儿生长发育的重要性无可置疑。为了让宝宝拥有一整晚的优良睡眠质量，家长绞尽脑汁，使出浑身解数。要知道，培养宝宝良好的睡眠习惯是一个边学习边实践的过程，需要家长和孩子共同参与。

　　■ 宝宝独睡更独立？

　　从理论上，宝宝与父母长期同床或同房不利于孩子独立性格的形成。那么，宝宝从什么时候开始独睡最合适呢？

　　从宝宝3个月起，就可以开始培养独床睡眠了，如此3个月以后，宝宝已经基本适应分床的变化，父母就可以开始考虑让孩子单独一个房间睡觉了。训练初期，父母可以在入睡时和宝宝呆在一个房间内，但不给予安抚，只是让他知道父母就在身旁，以后逐步缩短在宝宝身边陪伴的时间，直到完全习惯自己入睡。孩子要适应绝对的单独睡眠需要一定的过程，年龄越大，转变越困难，需要的时间越长。

　　■ 睡觉把尿不适合？

　　夜间唤醒宝宝进行把尿或频繁检查更换纸尿裤都会打扰宝宝睡眠，影响宝宝健康成长。建议选用能保证整夜干爽的纸尿裤，确保宝宝的睡眠不被尿湿打扰。一般情况下，当孩子有明确的表达排尿要求时，才可以考虑逐渐停用纸尿裤。

　　■ 助睡玩具不宜留？

　　如果宝宝每次夜里吵闹，都要依靠安抚奶嘴等“安慰物”或“安慰行为”才能重新入睡，这些“帮助”已经干扰了昼夜节律的正常发展。

　　一开始就应该放弃安抚奶嘴助眠。在睡前安排适宜的睡前活动，这将有助于宝宝自己入睡。刚开始纠正时，若宝宝哭闹，妈妈虽然需要安抚，但可以采取延迟安抚的方法，即等待一定时间后，再去抚摸宝宝或进行语言交流，但是不要采取哄抱的方式，因为这也属于“安慰行为”。

　　为了确保良好的睡眠质量，还有一些宝宝睡眠护理常识要传授给家长们：

　　室内温湿要适宜——寒冷、高温、潮湿、干燥都会使孩子难于入睡，睡着了也似睡非睡，易被惊醒，理想的卧室温度在20℃~25℃之间，相对湿度60％~70％。

　　准时上床要称赞——坚持每天让宝宝同一时间入睡。睡太晚不利于入睡，即便睡了足够长的时间，但大部分时间处于浅睡眠，也不利于宝宝的健康成长。

　　哼首小曲来安抚——如果宝宝抗拒自己睡觉，妈妈可以先陪陪宝宝，唱首摇篮曲让宝宝安心入睡后才离开。实践证明单调和慢节拍的声音，如雨水声、催眠曲都具有一定的催眠作用。

　　睡后关灯要牢记——长期在光亮环境下睡眠会干扰宝宝识别昼夜，所以宝宝夜晚睡眠应保持房间黑暗。如果宝宝怕黑，可以开盏小灯，但也须在睡后关闭。

　　夜醒喂食习惯差——一般6个月以后的宝宝无需夜间喂养，夜间喂养不再是生理需要，更多的是一种习惯性的需求，父母应该逐渐减少至杜绝夜间喂食。（孔瑶）