调高自行车座护膝盖

　　关节经年累月使用，软骨会受到不同程度的磨蚀，导致发炎和疼痛，尤其是长跑、骑自行车等，会令膝关节磨损速度加快。近日，香港《明报》刊文指出，适当调高自行车车座可以减少对膝盖的损伤。

　　香港骨科专科医生江金富建议，如膝盖已出现疼痛，应避免参与骑自行车、跑步、马拉松等运动，因为腿部肌肉过度劳累会增加关节软骨磨蚀的风险，加速退化。骑自行车时，最好调高车座，以减少活动时膝关节屈曲的幅度。但是车座高度要适宜，遇到意外时，脚要能及时触地。车把也应适度调高，因为长时间俯身骑车会对颈椎造成伤害。同时，也要减少上下楼梯或爬山，特别是向下走时更要留意，因为下楼梯时膝盖承受的压力是走在平路上的6倍。

　　另外，体重过重也会增加膝关节负荷，加重损伤，专家建议，最理想的状况是应将BMI值维持在20～25之间。同时，要适当补充胶原蛋白，如多吃海参、牛筋等。（徐文婷）

　　放下盖子,再冲马桶

　　放下盖子，再冲马桶，可防臭、防溅、防噪。近日，据英国《每日邮报》报道，这样还有一个好处：防止细菌、病菌进入空气，预防疾病传播。

　　英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授表示，冲马桶不盖盖子，会导致大量的细菌飞溅至空气中，并附着到附近物件表面及厕所地面上，增加包括冬季呕吐病毒在内的多种病毒交叉感染的几率。

　　研究人员通过实验发现，冲马桶不盖盖子，每次会溅出50多个水珠，会使超级细菌芽孢杆菌飞溅25厘米，在空气中漂浮时间长达90分钟。而盖好盖子再冲马桶时，附近物件表面未发现该细菌。

　　专家表示，虽然不盖盖子冲马桶未必是“巨大”的健康威胁，但最新研究表明，先盖盖子，再冲马桶，肯定更有益健康。（陈宗伦）