中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数等症状。

　　据专家介绍，在肾虚人群中，如果阴虚阳补，阳虚阴补，不仅达不到效果，越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品，肾阳虚人群宜服用温补肾阳的产品。

　　温补肾阳，可以适量多吃粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

　　专家提醒，强身补肾不要操之过急。肾中阳气，又称“少火”，而补足少火，宜用微补、缓补，不宜一味猛补，否则易产生“壮火食气”的现象。春季是人体阴阳交替的季节，很多传染性疾病、流感、慢性疾病，往往在这期间发生，所以这一时期，增强体质至关重要。

　　补肾，先分清阴虚与阳虚

　　春季是补肾的好时节，而在进补之前需要分清阴虚还是阳虚。据专家介绍，肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同：

　　其一，阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即“五心烦热”。

　　其二，阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。

　　其三，阳虚易胖；阴虚易瘦。

　　其四，阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。

　　其五，阳虚面色青白无光；阴虚颧红。

　　肾阴虚者，饮食中应多吃清补类食品，如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参等。

　　亦可适量多吃一点核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等。肾阴虚有火者，饮食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等。

　　春天吃阿胶，补血又养肝

　　春季万物复苏，欣欣向荣。中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季功能也更活跃，因此，春季养生以养肝护肝为先。

　　专家提醒说，春季多风，尤其是北方，风沙肆虐，而风为百病之长，最易损人之肝，尤其易耗人肝阴，使人肝阴不足，因此春季也是肝病高发的季节。肝为风脏，主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，甚至会出现肝风、中风。所以，春季最宜养肝息风。

　　而阿胶宜于春季养肝，这得益于阿胶是补益气血的平补良药。在中医看来，阿胶，味甘气平，质润，入肝经养血。据老中医介绍，古医书上也有记载，驴亦马类，属火而动风，肝为风脏而藏血，今借驴皮动风之药，引入肝经。

　　春季止咳要辨证

　　北方的春天多风、干燥，冷热变化快，灰尘、花粉等敏感源也多，这些都容易引起咳嗽。

　　春季咳嗽，可能病因不同，治疗也需要辨证，自己不能随意吃药。专家在此告诉大家一个辨声诊断的方法。通常来说，咳声有力，多为风热咳嗽；痰白清稀，流清涕者，多为风寒咳嗽；咳声无力，痰稠色黄，难以咳出，咽喉干痛，多属于肺热咳嗽；干咳无痰或痰少者，多为肺燥咳嗽；咳声嘶哑，干咳少痰或痰中带血、咽干，多为肺阴虚。

　　咳嗽的种类繁多，临床上寒热同存的患者比较多见。因此，在药物选用时，也要明辨寒热。了解和分清止咳药物的性质和适应对象，有针对性地选用，而不要过早、过量使用某些药物。

　　杏仁、白萝卜、水梨、陈皮等具有止咳化痰功效，春季里应该适量多吃。

　　防治咳嗽还需要从饮食上注意。俗话说，“鱼生火，肉生痰。”鱼、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，都可能助湿生痰。辣椒、胡椒、生姜等辛辣的食物，对呼吸道有刺激作用，因此要注意尽量避免食用。（本栏稿件选自《北京晚报》）