“不宁腿”扰乱正常睡眠

　　良好的睡眠是身心健康的基本保证。然而，据世界卫生组织统计，我国30%以上的人存在睡眠问题。“不宁腿综合征”是诸多原因之一。

　　对此，专家介绍，不宁腿综合征是一种神经系统感觉运动性疾病，主要发生在下肢，出现下肢不定部位蚁走感、爬虫感等难以言状的不适感，迫使患者下肢不停地运动，严重影响睡眠。不宁腿综合征在国内临床上并不少见，多发于女性，且发病率随年龄的增长有明显的上升趋势。

　　不宁腿综合征可单独发生，目前尚未发现明确病因，可能与遗传有关；也可伴随其他疾病而发生，这类疾病包括缺铁性贫血、妊娠、尿毒症、糖尿病、甲状腺功能减退、帕金森病、静脉曲张、叶酸缺乏、类风湿性关节炎等。

　　这种腿部不适或疼痛往往被误诊为腰腿痛或坐骨神经痛，专家建议患者根据自我筛查方法，评估自己是否患有不宁腿综合征：

　　1. 经常感觉腿部不适，并有强烈活动腿部的欲望，且这种腿部不适仅在夜间出现或在夜间加重。

　　2. 此种腿部不适的感觉和活动腿部的欲望，经常出现在坐位或卧位，或者因这两种体位而加重。

　　3. 这种腿部不适的感觉和活动腿部的欲望，可以通过活动得到缓解。

　　若出现以上三种情况，应尽早去就近的各大医院的神经内科就诊。一旦诊断为不宁腿综合征，则需要在医生的指导下，接受正规治疗。

　　药物治疗是控制不宁腿综合征的关键，但生活方式的干预也可以辅助缓解病情，如停用可能引起不宁腿综合征的药物（如止吐药、镇静剂、抗抑郁药物及抗组胺药物等）；培养健康的睡眠作息和饮食习惯；戒烟酒，忌含咖啡因的刺激性食物；进行适当的按摩和运动。（王洋）

　　喜好喝可乐的人最近有点纠结。可乐是安全食品吗？瑞士医学家霍亨奇说过：“任何东西都是有毒的，之所以没有毒性是因为剂量小而没有显示出来而已。”我们天天吃的食盐，如果50公斤的人一次吃200克盐就会中毒死亡，而在正常情况下，我们每天只吃几克或十几克盐，所以很安全，没有人会把食盐当作有毒化学品看待。归结下来还是这句话：再好吃的食物也当适可而止。

　　引发大众质疑的是加入可乐中的添加剂焦糖色素中的化学物质4-甲基咪唑。焦糖色素能使可乐饮料变成棕褐色，它是人类使用历史最悠久的食用色素之一，广泛应用于深色酱油、食醋、饮料、啤酒、料酒、酱卤、腌制品、烘制食品、糖果、药品。焦糖的生产工艺中会产生微量4-甲基咪唑。按照人们正常消费水平，吃合格的这些食品，实际摄入的4-甲基咪唑都是微量的，不会对人体造成健康危害。

　　实验室研究中发现稍高剂量的4-甲基咪唑能使大鼠长肿瘤，而没有引起人类肿瘤的证据，所以被认定为“有可能会对人体造成致癌风险”物质，但必须制定人体允许摄入的限量标准。

　　联合国粮农组织、世界卫生组织和国际食品添加剂联合专家委员会认为，氨法生产的焦糖色素中4－甲基咪唑的含量应小于200毫克/公斤，成年人每日允许摄入量为200毫克/公斤体重是安全的。我国规定，对于非氨法生产的焦糖色素，4-甲基咪唑不得检出；对于氨法生产的焦糖色素，含量应低于0.02%。根据上述标准，一个成年人在一天时间里喝下1000多罐可乐，才能达到研究中大鼠的致癌剂量。

　　如果你对焦糖色素比较介意，可以在购买食物时注意颜色，若颜色较深，就查看食品标签中是否有焦糖色素，以决定购买与否。（蒋鱼）