1.玩耍或运动时注意避免用力拉、拽手、脚，避免过量运动。

　　2.做自行车、轮滑等器材运动时一定要做好防护措施。

　　3.加强营养，适量运动。多运动，多晒太阳，适量补充维生素D和钙剂，既有利于骨骼逐渐变得强壮，同时也为一辈子的身体打下基础。根据生长发育规律，35岁以前，人体内的骨量在不断地增长、沉积，是储备阶段；35岁以后开始按一定的比例丢失，骨量减少。维生素D和钙剂是使骨量增多的原料，运动能使骨的强度增加，二者相辅相成，就好比银行储蓄，35岁以前，你体内储备的骨量较多，35岁以后即便按正常比例丢失，那你剩下的骨量也比一般人还要多，骨骼相对强壮，年龄大了之后患骨折、骨质疏松症等的机会相对比别人也会少一些。