网络流行语称：“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲……”阳春三月，天气逐渐转暖，人们身上的衣着日渐单薄，蛰伏整个冬季的赘肉逐渐显现。人们尤其是年轻女性为了追求完美的身材，纷纷启动各种各样的减肥方案。 

　　要想获得苗条体形，应取之有道，切莫操之过急，要选对适合自己的方法才行。减肥一定要建立在健康、安全的基础之上，不能盲目跟风，否则不但瘦身梦想化为灰烬，还令身体健康受损。 

　　如果能做到“营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢”这三个方面，就是健康减肥。从医学角度出发，健康的减肥方法只有两种：以运动来增加体内的能量消耗和食物热量控制。简单来讲就是“管住嘴、迈开腿”。 

　　要健康地减轻体重，控制摄入食物的总热量是很重要的，但这绝不等同于简单的节食或少吃，例如绿叶蔬菜是不能少吃的。因为单纯全面节食会造成维生素、矿物质、胆固醇、氨基酸等营养物质缺乏，从而导致营养不良，更有甚者会引起神经性厌食，严重者可危及生命。只有在保证营养全面并且均衡的同时，控制热量摄入尤其是油脂类、淀粉类食物的摄入，才是真正的健康减肥。另外，少食多餐也是控制饮食摄入的常用方法之一。 

　　当然，以上所述只是针对大部分单纯性肥胖的人群。还有少部分是由其他疾病所致的肥胖，如皮质醇增多症、多囊卵巢综合征等，这些就需要到正规医院的内分泌科就诊了。

　　（丽丽）

　　低血压病人慎服速效救心丸

　　速效救心丸有一定降压效果，低血压患者用药后，可能出现眩晕等，加重低血压病情。

　　提起速效救心丸，大家都不陌生。由于它在缓解心绞痛方面效果显著，因此成为许多心脏病患者的常备良药。不过很多人其实并不知道速效救心丸到底该怎么用。对此，专家说，硝酸甘油是防治冠心病、心绞痛的一种起效快、作用维持时间短的特效常用药。

　　专家介绍，速效救心丸具有行气活血、祛瘀止痛之功效，用于气滞血瘀型冠心病心绞痛，是治疗冠心病、心肌梗死、心绞痛及缓解胸闷、憋气以及部分疼痛等症状的中成药，因其疗效显著，服用方便，剂量小起效快，已成为患者心目中救急救病的速效中成药物。

　　“当冠心病人出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，即应迅速含服速效救心丸，切不可等典型的心绞痛发作后再含服。”专家强调，开始剂量宜小，一般4粒，含服后5分钟起效。如果10分钟后不缓解，可酌情再服用4~6粒，如连用2~3次仍不能奏效，应立即去医院救治。

　　大家在使用速效救心丸应注意：平时要多留意药物是否变软、变黏、变色、破碎，一旦发现变质须立即更新；在心绞痛发作时先嚼碎后再压在舌下含服，起效会更快，因为溶化后的药物通过舌下黏膜吸收，能高浓度地迅速到达心脏，比口服胃肠吸收疗效快得多；含服救心丸时应采取坐姿，站立含服会致血压降低，引起晕厥，而躺着含服会加重心脏负担；药物应随身携带并放置在固定、拿取方便的地方。（李丽）

　　产后消除妊娠纹 妙用鸡蛋来帮忙

　　中医学又把鸡蛋内皮（即蛋壳内的白色膜状物）称为“凤凰衣”，据现代中药学成分分析，鸡蛋内皮的主要治疗成分为角蛋白和少量黏蛋白纤维。取1~3钱鸡蛋内皮煎汤后内服，可以养阴清肺，治疗久咳、咽痛失音、瘰疬结核等。

　　具体操作如下：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中维生素A、C对防皱也有一定的作用。

　　腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

　　妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧，而使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。同时，孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。（号号）