□记者 侯国防 刘超玲

　　本报讯 许多市民都选择在夏季出游。需要注意的是，夏季出游有很多讲究。昨天，市区一旅行社的导游小宋为准备外出旅游的市民支了几招。

　　小宋介绍，一般的观光旅游，应选购最简便的运动休闲服。上装最好以茄克、T恤、牛仔装、小马甲等为宜，力求舒适、轻便、实用。贴身衣裤最好选择针、棉织品，因旅游活动量大，这类衣物具有吸汗、柔软、吸湿、透气性能好等优点。在帽子方面，大草帽虽好看，遮阳也好，但不易携带。如果遇上风大的时候，帽子易被吹掉，手必须扶住帽顶，很不方便。因此，宜戴旅游帽。旅游携带的包，以腰包和背包为主选目标。如果不习惯这种装扮，也可选择底宽、有背带的皮包。选择一个类似书包的皮包，底层宽、夹层多，耐磨或防水材料的更佳。

　　另外，由于夏季紫外线强烈，外出旅游一定还要注意防晒和饮水。

　　首先要注意防晒。正午时分气温最高，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1至2度灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。高温天气下，应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动，一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。其次，要注意饮水。正确的饮水方法是：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分。