明明才30岁，外表却看似40岁，越看越“老气”，到底是谁偷走了青春？

　　“营养不均衡与错误进食时间点，是导致上班族显‘老气’的关键。”河南省某医院消化内科医生说，按照中国人的习惯，一天最好吃三顿饭，早饭尤其不可少，很多人经常10分钟匆匆解决一餐，长此以往容易减损胃肠道蠕动与消化效率，造成胃肠道老化，不仅影响食欲，也易导致疾病，而且吃得匆忙或错过正常用餐时间，还会影响下一餐的食欲。

　　“每餐营养充足也是打破‘老气’恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能维持运作，也才能保持元气。”医生说，饮食粗细一定要合理搭配，不能只吃高脂肪、高纤维、高蛋白之类的食品，平时应当多摄取蔬菜和水果，这些食物含有丰富的维生素C与抗氧化物质，可帮助维持肌肤弹性与年轻度。

　　长时间坐着不动，缺乏运动量的话，人的精神状态也会欠佳。现在，很多人跟同事沟通，都是借助电话或者qq，医生说，不妨换个方式，多走几步路，直接到部门沟通，可运动，也可沟通得更清楚。

　　良好的睡眠质量不仅可以消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的重要时刻。医生说，每天晚上最好能在11点前上床睡觉，而且要睡足7个小时。

　　（林辉 高歌）