牙周病是损害牙周健康最主要的口腔疾病，在世界大多数人口中广泛流行，其患病率和严重性随年龄的增高而增长。据最近的一项研究调查显示，我国成年人中，牙周病的发病率高达80%~93%。如今，牙周炎已成为我国成年人牙齿丧失的首要原因。

　　牙菌斑是粘附在牙齿表面的细菌性生物膜，是牙周病的始动因子，细菌凭借其大量共生粘附于牙面之上，通过产生炎症物质对牙周组织进行侵袭，形成牙周病。牙菌斑与牙面紧密附着，而且在去除之后几小时内会不断在牙面重新形成。因此，在日常生活中，我们需要坚持每天使用正确的口腔保健方法清除牙菌斑。具体的方法主要包括正确的刷牙方法、漱口方法以及牙间隙清洁方法等。

　　■刷牙是控制牙菌斑、保持口腔清洁的重要自我保健方法。为保持口腔卫生情况，刷牙的频率应为每日最少2次，而每次刷牙时间应持续2~3分钟。

　　刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。同时通过刷牙给予牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，从而增进牙周组织的新陈代谢，增强牙周组织对局部刺激的防御能力，维护牙龈的健康。但是，不当的刷牙方法不但无法达到清洁牙齿的目的，还可能引起软组织的损伤，造成牙龈萎缩以及牙体颈部楔状缺损。

　　巴斯刷牙法又称为水平颤动法，是一种有效且被广泛认可接受的正确刷牙方法。其要领为：手持刷柄，刷毛指向牙根方向，与牙齿长轴呈45°角，稍稍用力将刷毛压入龈沟，以短距离（2~3mm）水平颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动4~6次；然后向牙冠方向转动，拂刷牙齿唇舌面，之后重新放置牙刷至下一组2~3颗牙齿，注意应与前一部位有重叠区域，重复之前动作直至全口牙齿刷完。刷咬合面时应将刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，注意上下左右区段均应刷到。

　　■牙间隙清洁因牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，而此处的牙龈是大多数牙龈炎的起始部位，所以去除牙间隙部位的牙菌斑对预防牙龈炎起着重要的作用。清洁牙间隙的工具主要包括牙签、牙线和牙间隙刷等等。

　　牙签是人们日常惯用的牙间隙清洁工具，但其易造成牙龈组织的萎缩和损伤，因而不提倡使用。

　　牙线是使用尼龙线、丝线或涤纶线制成的用来清洁牙齿临面的洁牙工具，对牙龈损伤较小，可作为日常清洁牙间隙的主要工具。牙线在应用时应截取约30~40cm长，然后将两端分别缠绕在两手中指加以固定，之后再把牙线绷紧沿牙齿滑进牙间隙内，遇到自然的阻力为止，再将牙线绷贴紧牙齿表面，顺牙冠方向进行拉锯式动作。牙线的正确使用可以降低牙齿邻面龋坏的发生以及预防牙龈炎，是牙间隙清洁的重要有效手段。

　　牙间隙刷状似小型的试管刷，为单束毛刷，用于清除难以自洁的牙面和牙间隙中的牙菌斑。当有牙齿排列不齐，口腔内有复杂的修复体情况时，牙间隙刷的效果会明显优于牙签或牙线。

　　■漱口是生活中常用的口腔清洁方法。在无法刷牙的条件下，正确的漱口方式也可以清除口腔内的食物残渣和部分松动的软垢，但普通清水漱口不能代替刷牙，无法达到有效去除牙菌斑的目的。一些含有药物成分的漱口水可以于进食后进行使用，从而减少口腔内微生物的数量，抑制细菌的生长繁殖，还可以消除口臭，保持口气清新。

　　漱口时应将少量漱口液含入口内，紧闭嘴唇，上下牙齿稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分接触牙齿、牙龈以及口腔黏膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面和牙间隙区。利用水力前后左右反复几次冲击滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。若带有活动假牙，应先取下假牙再进行含漱，同时需将假牙洗刷干净。

　　正确的自我口腔保健方法是维护人群口腔健康的重要手段。有效去除牙菌斑、保持口腔菌群平衡才能降低牙周病的发病率，从而维护口腔健康。因而希望每个人都能意识到日常口腔保健的重要性，掌握正确的口腔保健方法，坚持正确的口腔清洁习惯，关爱并认真维护自身口腔健康。(新民)