吴女士刚被查出怀孕两个月，听说为了宝宝发育好，怀孕前3个月就要开始吃叶酸了。她不禁着急：“我是意外怀孕，哪有吃什么叶酸。现在吃还来得及吗？孕前没吃叶酸会不会对宝宝有什么影响？”有这些疑问的准妈妈并非吴女士一个。究竟叶酸是什么？为什么孕前要先吃3个月？怀孕后还要继续吃吗？

　　问：怀孕前为什么要先吃3个月叶酸？

　　答：叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。如果计划怀孕，建议先吃3个月叶酸，这是为了提高女性体内叶酸水平，有助于预防胎儿神经管畸形。所谓的“神经管畸形”，指的是包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形。根据国外研究表明，叶酸要在怀孕前3个月开始吃，才能更好地达到预防的目的。

　　问：孕前没有补叶酸，孕后再补来得及吗？

　　答：怀孕前没补充叶酸，也许会增加胎儿神经管畸形的几率。但也不需要过分担心，在妊娠的前3个月，也正是胎儿神经管发育的关键时期，此时补充叶酸同样可以降低神经管畸形的几率。因而一般建议是孕前3个月和孕后头3个月要每天补充叶酸0.4毫克。但如孕前没补充叶酸，需要注意加强产前保健与筛查，如B超、产前三联筛查方法都能发现胎儿是否有神经管畸形。

　　问：补充足够的叶酸就可以保证胎儿不会得神经管畸形吗？

　　答：只能说在孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生率，并不意味着没补充叶酸就会导致胎儿神经管畸形。同样的，补充了足够的叶酸也不等于就杜绝了胎儿神经管畸形的可能性。不过如果曾经有过神经管畸形胎儿生育史，工作环境中有高辐射、高污染因素，受药物影响等的女性，就更需要加强叶酸的补充。

　　问：怀孕3个月以后，还需要继续补充叶酸吗？

　　答：怀孕3个月以后，再补充叶酸已经没有预防神经管畸形的作用了。而且这时孕早期恶心、呕吐的反应逐渐消失。凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，对一般膳食均衡的孕妇来说，日常饮食已经能够摄入足够的叶酸，不需要额外补充。 

　　富含叶酸的食物包括：

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。其中猕猴桃中所含叶酸非常丰富。

　　豆类、坚果类：黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　肉类、内脏：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋黄等。

　　（谢哲）