时值冬季，由于天气寒冷，猝死尤其是心脏性猝死又到了高发季节。健康专家提醒，在做好防寒保暖、避免过度劳累的同时，应提高对猝死先兆的警觉，虽猝死过程很快，但是有些心脏性猝死者在事发前会有一些先兆，出现这些先兆就要及早就医。

　　忽视身体不适导致猝死发生

　　“如果对于一些身体不适等先兆及时引起注意，就可以避免这样的悲剧了”，几天前的一次出诊经历让一位急救中心急救医生难忘，“这位老人已经年过七旬，既往有冠心病、高血压病史，前些天由于劳累而感觉心悸，但并没有在意，总觉得休息休息就会恢复，尽管家人进行劝说也没有去医院进行诊治”。

　　但是，没过几天，老人突然感觉胸闷得喘不过气来，实在撑不过去了，才在家人的陪伴下准备就医，可此时患者已经不能行走了。医生表示，这样的事情并非个例，一些患者尤其是老年人，既往有高血压、冠心病病史，因为天气明显变化、身体劳累等原因出现了心悸胸痛、极度疲乏感等身体不适的症状，可能有就要发生猝死的危险。但是没有引起足够的重视，使得病情进一步恶化，最终发生心脏性猝死。

　　心脏性猝死有哪些“先兆”

　　“心脏性猝死的临床经过大致分为：前驱期、终末事件期、心脏骤停与生物学死亡等时期，不同病人各期有明显差异。但有些心脏性猝死者在猝死前数天或数月，可出现胸痛、气促疲乏及心悸等非特异性症状，对此要引起足够的重视”，专家同时提醒，这些前驱症状并非心脏性猝死所特有，很容易和其他疾病的症状相混淆，因此患者应及时寻求专业人员的帮助。“在重视这些症状的同时，我们更要注意去除诱因，预防心脏性猝死”，专家表示，诱发因素在心脏骤停发生中占有不可忽视的作用，心脏性猝死的危险性随这些高危因素的增加而增高，因此在预防中应特别注意要去除诱因。常见的诱因主要有：精神紧张、情绪激动、过度劳累、严重的睡眠不足、酗酒、过度吸烟、过度饱食、环境温度剧烈变化等。“除了冠心病等疾病，长期熬夜、作息不规律、长期精神紧张、压力过大等都是导致猝死的危险因素，而冠心病患者等是猝死的高发人群，冬季尤应警惕心脏性猝死。”

　　坚持适量运动加固身体防线

　　发生在马拉松赛场的猝死事件引起社会各界的关注。对此，专家提醒，坚持每天适量运动能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，是预防猝死的有效措施之一，但运动一定要量力而行。心血管内科专家表示，适量运动对身体是有好处的，但有心脏病者不可剧烈运动，年轻人也应当根据自身身体状况，适度选择运动项目。

　　有关专家表示，除了坚持适量运动外，以下措施也有助于预防心脏性猝死的发生——

　　定期体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，要有针对性地选择体检项目。通过体检，及时发现高血压、冠心病等健康问题，做到自已的健康状况心中有数，及时采取有效的疾病预防控制措施。

　　避免长时间精神紧张、情绪激动，及时疏解心理压力，尽可能保持心情愉快。当个人承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力，要多与人交流沟通，发现自己可能出现不良情绪时及时调整。

　　戒烟、避免酗酒。

　　保证睡眠时间，避免过度劳累、严重的睡眠不足。

　　（刘伟）