保暖：凡到寒冷地区旅行的人，都要事先做好保暖防冻的准备，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药；出发前加强耐寒训练，并根据要去的目的地寒冷程度，带足防寒服、鞋、帽等。 

　　服装：最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季出游的首选服装。 

　　户外：在冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻与手要搽防冻膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部和五官，要勤换鞋袜，晚上休息用温水泡脚。 

　　冻疮：冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。 

　　饮食：冬季旅游饮食中，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，喝酒取暖是误区。 

　　病患：患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。

　　（汪寒）