自我按摩预防感冒

　　中日友好医院中医外科副主任医师夏仲元表示，初春时节，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药、苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。 

　　如何预防感冒的发生呢？夏仲元表示，增强抵抗力才是根本。天气转暖后，建议市民要逐步增加户外运动，老年人运动以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大会损伤阳气；此外，出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。 

　　中医认为，春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，百会位于人头顶的部位。 

　　中日友好医院急诊科主任张国强表示，室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

　　常打扫屋子避免过敏

　　朝阳医院睡眠呼吸诊疗中心主任郭兮恒表示，春天是植物发芽的季节，开窗时，花粉会趁机落到人的皮肤上或钻进喉咙里，诱发过敏，出现哮喘、咳嗽、鼻炎等症状。再加上春天风大，灰尘也会随之进入居室，形成过敏原。因此，春天打扫屋子更应该勤快一些。居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫、地板、地毯、盆栽植物以及居室的墙角处。建议尽可能减少在卧室内放容易聚集灰尘的物品，如厚重的窗帘、织物桌布、能产生花粉的植物等。 

　　每天都应清洁卫生，窗帘、沙发坐垫可用干净的湿抹布拭去灰尘。地毯、地板要用吸尘器清洁，不要用拖布，拖布容易残留污垢，转移过敏原。角落的清洁可借用细木棍，用抹布将其包住擦拭。床垫是螨虫的主要藏身之所，可以买一个床垫罩，给床垫加层防护外壳。 

　　此外，还要注意调节室内的空气湿度，以呼吸时感觉舒适为宜。另外，不要用化纤类的家居用品，对呼吸道的刺激较大。卧室中最好不要铺厚地毯。

　　美食相助提神解乏

　　春日绵绵困难挡，因此很容易影响生活和工作。 北京中医药大学教授杜金行建议，春季喝点蜂蜜生姜茶，能提神防病。蜂蜜生姜茶的主要成分是蜂蜜、生姜和红茶，适合老人、女性喝。先切四五片生姜，放入装满清水的茶壶里煮。煮开后，加入红茶，等温热能喝时，把红茶倒出，加入适量蜂蜜，就可以品尝蜂蜜生姜茶了。最好选红茶，因其性温，能养胃驱寒，蜂蜜选平性的枣花蜂蜜。蜂蜜不要用热水泡，要等最后再放。生姜也不宜放太多，容易上火。需要注意的是，蜂蜜生姜茶适合寒性体质的人，热性体质的人要少喝，容易上火。 

　　此外，春天一到，不少人都感到精力不足，朝阳医院营养师宋新建议，此时不妨吃点美味鸡肉三明治。具体做法是：熟鸡肉切片，西红柿洗净切片，生菜叶择洗干净。在面包片上铺上鸡肉，撒上适量黑胡椒粉，再依次放上西红柿、生菜叶，然后盖上另一片面包即可。（京华）