在餐厅就餐，最后一个环节就是上果盘，许多人在家中吃饭也喜欢饭后吃点水果爽爽口。许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢，其实这是一种错误的生活习惯，因为饭后马上吃水果会影响消化功能，最好饭后1小时再吃水果。

　　消化内科专家解释，由于食物进入人们的胃以后，必须经过1到2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，水果含有纤维，增加饱腹感，加重胃负担，也不利于水果消化吸收，有些人甚至会引起腹胀、腹泻等不适。如果人们长期坚持这种生活习惯，有可能导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1小时再吃水果。

　　此外，许多人还有饭后饮茶和饭后立即散步的习惯，这也要改一改。因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

　　“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。餐后马上运动，肢体血流量增加，而胃肠的血液供应相应减少，调节支配胃的副交感神经功能减弱，影响胃肠对食物的消化功能。人的胃在饭后是处于充盈状态，餐后马上运动对于体型消瘦的人可能导致胃下垂。医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再运动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。如果进行较剧烈的运动，建议饭后1到2小时后方可进行。

　　（陈辉）