心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。《黄帝内经》有云：“主不明，则十二官危”，就是说只要心脏不出问题，其他脏腑一般也会安守本分。入夏以后，被人们常挂在嘴边的一句话莫过于“心静自然凉”。中医里讲“心藏神”，要想健康度夏，重点就在于“养心”。

　　立夏养生需静心

　　《黄帝内经》中指出：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”中医认为，人与自然界是一个统一的整体，在阳光最为猛烈的夏日，人的心阳也最为旺盛，需要我们想方设法为心阳遮起一片树阴，保持心静。

　　要做到“心静自然凉”，其实有一定难度。一些心态平和的人，一到夏天却性情急躁，常为小事发大脾气。这是因为闷热的天气容易使人心火过旺，让人烦躁不安。中医有“心主神明”的说法，认为人的精神活动是由心来主管的。心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。

　　饮食宜增酸减苦

　　总的来说，立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以便补肾助肝、调养胃气。中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

　　进入夏天后，一方面人们胃口不好，食欲不佳，另一方面人们喜欢吃生冷、冰镇的食物，容易刺激肠胃，导致消化功能失调。因此，夏日饮食还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥、绿豆汤等易消化的食物。

　　午饭后小憩片刻

　　除了饮食，日常起居方面也应顺应季节变化，做出相应的调整。想要养心安神，充足的睡眠是必不可少的。困倦时可以闭目养神，午饭后也应小憩片刻。

　　夏季中午最热，也最易使人出汗，大脑血液供应相对减少，因此中午人们总是精神不振、昏昏欲睡。至于午睡时间，也因人而异，一般不宜过长，以0.5~1小时为宜。午睡醒后不要立即起床工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人头昏脑涨。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。

　　忌寒冷

　　研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢，血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。

　　忌过劳

　　适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过度的劳累则耗伤心气、血气，影响心脏功能，超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

　　忌过饱

　　人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少，若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液骤然减少，会引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。（北商）