无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有很多秘诀，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁：

　　经常剃须 英国诺森比亚大学调查发现，经常刮胡子的男人比不爱刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学家比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　少吃点 科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生，而发炎会导致认知能力的下降。科学家表示，最好将每日摄入的热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　经常锻炼 每周进行3个小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　保持口腔卫生 英国一项涉及6693名成人的最新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是：牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　训练大脑 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

　　每天一杯酒 美国《医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的最新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的概率增加97%。

　　摄入维生素A 随着年龄的增加，细胞循环过程减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

　　多吃菠菜 男人肌肉发达看起来更年轻，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。

　　头发短显年轻 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

　　吃饭细嚼慢咽 吃饭狼吞虎咽会使肥胖概率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。

　　（新华）