小满已过，气候逐渐走向高温、高湿、多雨，在养身保健上要防暑邪。长夏还应防湿邪，同时要注意保护人体阳气，三夏皆应遵循“春夏养阳”的法则。

　　孟夏：包括立夏、小满两节气

　　立夏运动养生，可选拍打健身法，此法简便易行，最好在早餐之前进行。如拍打四肢：取坐位或站位，把左手臂向前平举，将右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部，用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。可使肌肉筋骨的气血流通，防治风湿痹痛。

　　小满宜跳交谊舞，跳舞不仅可展示优美舞姿，使心情愉悦，而且是有氧运动，利于健康。以早上八九时或傍晚五六时饭后为宜，这时空气湿度适宜。跳舞时血流速度加快，心脏负荷增大，耗氧量增加，新鲜空气对健身的效果十分重要。

　　仲夏：包括芒种、夏至两节气

　　芒种宜练气功。八段锦是古代传统功法之一，锻炼时躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有运动简便易行、效果显著的特点，因为练八段锦和打太极拳等轻柔运动，不会多汗，讲求心静，有降温功效。夏至游泳既可消暑，又能改善肺功能，增强心肌收缩力，缓解疲劳，安神助眠。

　　季夏：包括小暑、大暑两节气

　　小暑做脑操可使大脑清醒，宁心安神。钓鱼有益于身心健康，之所以钓鱼养心养性，是因垂钓需脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。对于中老年人，大暑做背部保健操可锻炼背部肌肉，增加身体的柔韧性和灵活性。

　　（鸿图）