立冬已过，又到了感冒、流感和过敏性鼻炎的高发季。这些疾病的首要症状是“打喷嚏”，然而一个喷嚏里含有30万个微生物（病毒、细菌等），可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。在公共场合，我们需要如何“打喷嚏”才符合卫生标准及不传染到其他人呢？现在我们告诉你：打喷嚏时该怎么做。

　　1.喷嚏传播病毒惊人

　　喷嚏指鼻黏膜受刺激（病毒、细菌、过敏原等），急剧吸气，然后很快地由鼻孔喷出并发出声音的现象，它是人体将鼻部有刺激性的东西驱赶出去的一种应激手段。

　　有研究表明，一个正常人的喷嚏里大约有30万个微生物（病毒、细菌等），患呼吸道疾病时则呈数倍增长，喷嚏携带的微生物并非都很可怕，只有部分微生物会造成感染，前提就是这个打喷嚏的人是否感染了呼吸道疾病。另外，英国《每日邮报》曾报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之内附着到扶手、座位、门把手等不停被人抓摸和触碰的地方，可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。

　　耳鼻咽喉-头颈外科专家杨钦泰说，正是因为喷嚏这种巨大的病原体携带量同时具备强大的喷射力，所以如果喷嚏打的不正确，则可能成为呼吸道疾病最有杀伤力的传播工具，同时喷嚏打不好，也很可能会在一瞬间造成脊柱脆性骨折，对自身也可以造成一定的伤害。

　　2.怎样打喷嚏才正确呢？

　　纸巾或者衣袖掩口鼻

　　在很多场合下，很多人打喷嚏都是稍微偏下头，喷得唾沫到处都是，又或者用双手掩住口鼻，殊不知这些做法都不对。打喷嚏时，不能直接用双手掩住口鼻，而应以手帕或纸巾捂住口鼻，如果临时找不到手帕或纸巾，情急之下，可以用手肘衣袖来代替(以手肘衣袖来捂住口鼻，在欧美已经形成一股风潮，弯曲手肘后，再靠近口鼻，这是吸血鬼特有动作，因此，还为此项个人卫生礼仪取了一个“吸血鬼挡喷嚏”的专有名词)。

　　用胳膊衣袖挡住口鼻喷出的飞沫，这个部位不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。如果是用手捂住口鼻打喷嚏后，一定要及时洗手，避免与人握手或者触碰公用物品后造成二次污染。

　　打喷嚏采取坐姿保护脊柱别骨折

　　打喷嚏有巨大的冲击力，喷嚏从肺到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，力量一道加上一道，而且是瞬间完成的动作。因此，有时强烈的喷嚏可引起其他疾病，如鼻出血、颅内出血、腰椎间盘突出、耳鼓膜破裂等。

　　杨钦泰指出，我们建议打喷嚏时要保持良好姿势，如鼻子发痒了就做好准备，坐着比站着好，站着打喷嚏的时候，双手最好扶着一样东西，同时有意收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，好对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。另外，在打喷嚏时，如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。因此，打喷嚏用纸巾或手帕扣住鼻子时不要压太紧，要留有一定空间来减压。

　　为了减少因打喷嚏而引发某些危险的可能性，打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。只有将胸腹腔的压力变化小了，上述危险发生的可能性自然而然也就小多了，如果你是孕妇那就更加需要重点保护了。（张华）