颈椎疼痛、僵硬、活动受限等颈椎疾病让越来越多的上班族痛苦不堪，而且有不断年轻化趋势，如何预防颈椎病的发生和缓解颈椎病症状？周口市疾病预防控制中心专科病医院疼痛科主任蒋卫东告诉大家一个小窍门：把双臂从两侧高举过头，上仰角度与水平线保持30度（即钟表2时与10时位置），每天伴步行300步，可以有效缓解颈椎病症状。图为蒋卫东在为颈椎病患者讲解自身煅炼的要点。

　　记者 刘艳霞 摄