性爱质量与自信心密切相关，但很多女性在性生活前都会充满担心：腹部有赘肉、胸部不够大、可能会失败……这些想法打击着女性的自信心，甚至让她们拒绝性爱。以下一些小方法，可以帮助女性增加自信，提升性感受。

　　选一套最适合自己的内衣。丁字裤并非人人合适，蕾丝胸罩有时会显得肤色暗淡。所以，不要被杂志和电视上的推销误导，要选择最适合自己风格的内衣。首先型号要合身，太大或太小都会让自己不舒服，从而降低自信心。其次，要符合个性，如果平时比较俏皮，有可爱图案的小短裤会增加你的可爱，如果喜欢低调，黑色的内衣能增加神秘感。最后，要根据肤色来选择，例如皮肤暗就不要穿橙色。

　　把灯光换成粉红色。很多女性有这样的经历，在灯光柔和的试衣间里，自己会看起来更美。性爱时，灯光太亮会增加女性的不安感，所以把卧室里的灯换成粉红色或者加个灯罩遮挡，会让你减少担心。

　　请爱人称赞自己。让伴侣时常提及你的性感之处：修长的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的赞美能帮助你更好地树立自信，你也可以同样赞美他。

　　放首你最喜欢的歌。莎士比亚曾说：“音乐是性爱的粮食。”性爱前，听着你最喜欢的歌曲，轻声哼唱，会让你身心放松，性欲更容易被唤起。

　　清洁身体，变换发型。做好身体上的准备，能帮助女性提升自信。女人应在平时注意胸部的运动和保养，尽可能保持乳房的弹性和光滑手感，性爱前细致地洗澡，身体涂抹上润滑的乳液，把头发弄得好看一些，并在性爱中有意挺胸收腹。

　　学会性幻想。性幻想是性感觉的重要来源，也是性反应“发动机”。女性可以想象自己是某段浪漫爱情的女主角，从爱情小说中寻找灵感。

　　喝一点红酒。酒能帮助女性集中精神，增强爱的感受，帮助达到性高潮，尤其是红酒。意大利的研究显示，性爱前喝一小杯红酒，能让女性面颊绯红，性幻想丰富，还能借着酒劲化解一些性爱尴尬。（伯曼）