秋风起，此前由于夏季高温、天气闷热导致的食欲减弱、胃口欠佳通通消失不见。进入秋冬季节，胃口佳、食欲强，养膘的同时，脂肪和赘肉也会随之而来，如何在为身体补充能量的同时又不囤肉呢？当然是要运动啦！运动形式多种多样，选择一种适合自己的，赶紧操练起来吧。
●跑步
在各类运动用品厂商的推动之下，跑步成为时下最时髦、最热门的运动之一。跑步的技术门槛不高，对场地、服装以及装备的要求有限，不管是在健身房的跑步机，还是城市的马路、乡村的田野或是山林的小路，都可以进行跑步锻炼。每个人可以根据自己的情况，掌握跑步的速度、距离和路线。
应用推荐：咕咚
这款应用能够通过GPS定位追踪运动路线，监测距离、速度、海拔以及运动步数、距离、卡路里燃烧、运动强度等，实时查看运动所处位置以及运动图表；在跑步过程中，软件每公里会有语音提示距离、用时等信息，用户可以随时了解自己的配速，减少训练的盲目性，提供精确的训练计划；用户可以设定时间，跟随计划完成每天的任务，不断提升自己；具有竞赛功能，可以发起竞赛或者参与竞赛，获胜者可以获得“卡币”作为激励；具有多种可自定义的运动模式，目标、挑战任意选择；运动风景随手拍，无需停止运动，选择上传的照片会出现在路线位置上，形成地理标记。
软件性质：免费软件
软件大小：27.3 MB
系统要求：需要iOS 6.0或更高的版本，与iPhone、iPad、iPod touch兼容，此App已针对iPhone5优化，另有安卓版本。
●平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，而且能够帮助维持肩胛骨的平衡，有助于肩颈的健康。这项运动对于场地、装备都没有太多的要求，随时随地都可以进行练习，加上众多明星、名人在社交网站上分享自己练习平板支撑的效应，使得平板支撑成为时下相当热门的一种运动类型，越来越多的人加入到了“平板一族”的行列。
应用推荐：挑战Plank
这款是比较专业的平板支撑训练软件，提供完善的锻炼计划，让用户的日常练习有章可循，还可以了解今天有多少人完成了任务，完成比例有多少，有集体练习的参与感；能够记录用户每次坚持的时间、每天总共完成的时间，并且通过圆形图标直观呈现用户的进步情况；与其他的平板支撑练习应用不同的是，这款应用的社交功能拥有百万人的社区，可以交流平板支撑练习的技巧，分享自己的经验，挑战更高的记录，让平板支撑训练不再单调枯燥。
软件性质：免费软件
软件大小：15.0MB
系统要求：需要iOS 6.0或更高版本，与iPhone、iPad、iPod touch兼容，此App已针对iPhone 5优化。
●健美操
健美操这种融体操、音乐、舞蹈等于一体的运动项目，有着相当广泛的群众基础，从小孩到老人都可以跳不同程度的健美操，能够改善体质、增进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神。一般健身房都有跳操的项目，事实上，不管是家里还是广场，只要有场地和音乐都可以进行健美操的运动。
应用推荐：郑多燕健身操全集
郑多燕是时下最热门的健身明星，来自韩国的她，通过运动从曾经超过70公斤的体重恢复到49公斤的健美身材，因而受到追捧。郑多燕健身操是郑多燕为了拥有完美身材而创作的，因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，健身减肥效果突出。这款应用就提供了郑多燕的健美操训练计划，包括有氧操、哑铃操、舞蹈操、曲线伸展操等，用户可以选择任意小节动作进行锻炼，并解答训练过程中常见的问题，此外还提供郑多燕一周饮食日记，帮助用户雕塑完美身形，保持健康状态。
软件性质：收费软件
软件大小：1.90 GB
系统要求：需要iOS6.0或更高版本，与iPhone、iPad、iPod touch兼容，此App已针对iPhone5、iPhone6、iPhone6 Plus优化。
●瑜伽
这种来自印度的古老运动形式，如今已经相当流行和普及，尤其是瑜伽在养生、保健方面的功效，吸引了众多上班族女性加入到瑜伽的行列。据了解，坚持练习瑜伽能够加速新陈代谢，修复形体，调理养颜，尤其是能够增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展，促进内分泌平衡，调节身心系统。
应用推荐：每日瑜伽
每日瑜伽是目前市面上最专注的瑜伽导练软件，涵盖不同时长、不同等级的动态瑜伽课程，搭载高清视频、语音指导、舒缓音乐和社交功能，让用户乐享瑜伽，轻松交友，这款是去年App Store下载量第一的瑜伽应用产品。应用内置有超过45堂瑜伽课程，超过300个瑜伽体式以及18种高品质的背景音乐，每一个课程动作都有教练的演示动作，所有动作都是以视频的形式展现的，每一个动作都设有定时，能够语音提醒自动切换到下一个动作。全新的课程计划模块，能够帮助用户规划每天的课程，实时监督和记录用户的瑜伽练习，课程也分为三种不同的难易程度以及5分钟到45分钟不等的时长，满足不同程度的用户需求。
软件性质：免费（但部分课程需要付费）
软件大小：73.7 MB
系统要求：需要iOS6.0或更高版本，与iPhone、iPad、iPod touch兼容，此App已针对iPhone5优化，另有安卓版本。
●力量训练
对运动的需求不仅仅是保持健康状态，同时希望身材更为健美的人士来说，除了跑步等一般的运动之外，还需要针对肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的核心区域进行针对性的力量训练。因为这部分的核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用，而强有力的核心肌肉群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
应用推荐：Calistix PushUps 专业版
这是一款针对臂肌、胸肌和肩部肌肉进行训练的专业应用，这款应用能够根据用户的不同需求，调整合适的难度级别设立目标进行训练，为用户量身订做以达到最佳的训练结果。所有练习都可以单独进行选择并带有细节描述，从动作、目标到技巧提示都配有声音指导，仿佛私人教练就在身边。内置的BMI计算器及热量消耗显示，通过20种统计数据显示训练效果，并形成图表让用户追踪自己的每一次进步，方便保持个人体质指数及热量消耗，让锻炼更有动力。
软件性质：收费软件
软件大小：45.3MB
系统要求：需要iOS5.0或更高版本，与iPhone、iPad、iPod touch兼容，此App已针对iPhone 5优化。
（南方）
