生活中，许多老人发现自己的自控能力越来越差，遇上不顺心的事表现得十分不冷静。这除了生理因素，如体弱多病、遇事无力应对外，另一个重要原因是心理变化，如固执己见、过度敏感、私心重、虚荣心强、过于自负等。其实，想拥有好心情一点儿也不难。

　　摒弃攀比心理

　　老人退休后常会有“无用感”。为了显示自己的价值，满足内心的需求，不少老人会错误地采取攀比的方式，和他人比能力、比孩子，稍有不如意的地方就不服气。实际上，老人充实自己的方法有很多，如画画、养鸟、种花等，不仅能让内心得到满足，还可以陶冶情操。同时要明白，生理和环境的变化决定了晚年生活需要简单和平静，有老伴的关爱、儿女的孝顺和一群谈得来的老友，这就足够了。

　　排除控制心理 

　　有的老人在家是“户主”，说一不二，长期养成了一种控制他人的心理欲望，经常强迫家人按自己的意愿行事。其实人到老年，要对自己和儿女有个全新的认识：自己年纪大了，应多关注身体健康，对于身外一些鸡毛蒜皮的小事就省点儿心，这样才会有个好心情。

　　写写情绪日记

　　写日记是调节心情、防止抑郁、提高自控能力的好方法。老人与家人难免会因一些小事生气发脾气，如果把它及时写入情绪日记，记下其缘由，待冷静后慢慢分析，从自身找原因加以改进，不仅能调节情绪，还能加深家庭情感。

　　做做账房先生

　　对于不喜欢下棋、打牌的老人，可买一个算盘、一个本子，做个账房先生，把家里每天的日常开销记一遍，算一遍。通过这种合理的正确性强化，不仅能延缓大脑神经的衰退，还能练就耐心，提高自控能力。

　　大声朗读文章

　　记忆力减退、健忘等是引起老人自控力下降的重要原因，因此，多读书多看报，特别是大声朗读文章，可增强记忆力，预防老年痴呆的发生。

　　学会自己“找平衡”

　　找平衡是排解不良心理的一种有效方法，如果用眼睛向下的方式去找平衡，你就会感到“比上不足，比下有余”，心里会有知足感，心态就会平衡，遇事也就不易冲动了。

　　（吕丽妮）