春天来了，天气暖了，衣服越穿越少了，囤积一冬天的肉肉眼看就要藏不住了。每到此时，商家们会推出五花八门各类减肥方略，而各路帅哥美眉也开始摩拳擦掌，跃跃欲试起来。
是健身运动减肥好，还是中医拔罐点穴好呢？纯天然的酵素节食靠谱吗？每一种减肥方法有没有禁忌人群呢？减肥计划到底如何制订才科学？记者就此采访了专家。
节食法
减肥达人：王璐纯
推荐理由：爱胖体质需随时控制
成果：亲身尝试，1个月减掉15斤
璐纯是位不折不扣的减肥达人，减肥之路可追溯到高中，至今已有近10年。“我个头160厘米，高中毕业时体重90斤，偏瘦，等大学毕业时体重98斤，人一下子就觉得胖了。”璐纯说，自己是那种爱胖的人，多吃一点就会胖，大学毕业时，进入主动节食状态，基本上，周末的两天时间都会主动饿着。即使这么控制，自己的体重仍然是增长的。随着参加工作，没早没晚加班，自己的三餐也变得没有规律，晚上加餐成了家常便饭，久而久之，自己的体重蹭蹭长。去年过年时，璐纯的体重已经达到118斤。璐纯想起了减肥，而她选择的就是节食方法。“每天主食一枚鸡蛋，若干根黄瓜。”这样煎熬了一个月，璐纯足足甩掉了15斤肥肉。璐纯说，像自己这样每天限制饮食的减肥人很多，大家饮食选择的种类五花八门，只吃蔬菜不吃主食，只吃馒头不吃米饭，还有人干脆几天不吃饭。
专家点评：节食易反弹，餐餐宜定质定量
引起肥胖的主要原因是摄入量大于排出量，因此，节制饮食应当是有效的方法，但是，节食过程中，大脑皮层和神经中枢会发出降低消耗的指令，因此，光节食方法减肥效果并不明显，还容易出现反弹现象。另外，只吃蔬菜不吃主食，人体会缺少必要的营养元素。像璐纯那样，营养根本没法支撑人体所需，长时间下来，人会出现脱发、皮肤干燥等症状，也有人会因此得上胃病。为此，专家表示，节食应当每餐定质定量，会对身体更有利。
运动法
减肥达人：李钧
推荐理由：想生健康宝宝，运动最绿色
成果：亲身尝试，8个月瘦38斤
李钧在一家事业单位工作，刚大学毕业时还是帅气小伙，没两年竟成了名副其实的小胖子。170厘米的个头，体重接近175斤，血脂血压都在临界范围，上不了两层楼就气喘吁吁。对于李钧来说，肥胖带来的麻烦还远不止这些。医生告诉他：“你这么胖，想要个健康孩子必须减肥。”这句话坚定了李钧减肥的决心。他先给自己制定了减肥目标，8个月内减掉38斤。选择减肥方法时，他迷茫了一段时间，先是走进健身房健身，后来跑步。可是，两种运动方法并没让他有感觉，直到后来坚持跳绳，他8个月共减掉38斤。李钧说，刚开始跳绳时目的性很强，就是想减肥，后来跳着跳着就成了爱好。令李钧意想不到的是，之前的高血压、高血脂、脂肪肝全好了。2013年年底，他如愿当爸，妻子为他生下了一个健康的大胖小子。
专家点评：轻度肥胖有效，重度肥胖效果不好
运动减肥是最科学，也是最绿色的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长，可以试试把运动计划分成几段完成。
不过，专家也强调，运动减肥对轻度肥胖者有效，针对中重度肥胖者运动过程中要防止关节损伤。专家还表示，运动后30分钟内要注意不能马上进食，不能大量饮水，应当多吃蔬果类等碱性食品。平时要多吃素食，少吃肉类和淀粉类食物，但不可过分节食。
偏方法
减肥达人：许婧
推荐理由：听说纯天然，还可以清肠
成果：不太明显，但皮肤见好了
喝蜂蜜水、吃酵素……各种减肥食品层出不穷，轰炸着人们的视神经。许婧，完美主义者，保持身材的决心近乎苛刻，不允许有一丝一毫走样。因此，这位别人眼中的标准美女也是位不折不扣的减肥达人。不过，她选择的减肥方法仅限于减肥食品。只要有人说什么对减肥有用，她都要尝试。最近，她恋上了酵素。“查的资料都说用酵素减肥，可以正常饮食，不需要节食，不用断食，也不需要特别运动，是种安全有效且没有任何副作用的减肥方法，听说还能清宿便。”对于减肥的成果，许婧直言：“效果不稳定，今天掉一斤，明天掉两斤，第三天还可能反弹回来。”尽管效果不理想，但她仍然力挺酵素法，“减肥没啥感觉，但我皮肤好了。”
专家点评：偏方大多卖的是概念，不建议尝试
对于许婧力挺的酵素减肥法，专家将其归为食疗法范畴。专家表示，如果不能改变食物摄入量，体重一定减不掉。这意味着，改变饮食习惯很重要，饮食中应当增加纤维素含量和蛋白质含量，增加饱腹感，而优质蛋白也能提供给人体足够能量。至于酵素法，纯属一种忽悠的概念提法。酵素并不是什么新鲜事物，其实就是一种酶。它属于蛋白质，在胃酸和消化液的作用下会变性分解，根本不会燃烧脂肪。对于许婧服用酵素后出现的体重下降，王勇认为属于心理的安慰剂效应，如果服用酵素后出现体重大幅下降，则里面很可能添加了某些药物成分。总之，酵素减肥法不可取。
中医法
减肥达人：吴晓艳
推荐理由：调理内分泌失调，顺道减肥
成果：亲身尝试，1个月瘦8斤
吴晓艳今年33岁，原本是位身材苗条的美女，近几年因为内分泌失调，月经紊乱，成了胖美女。“如果不是为了要小孩儿，我才懒得减肥呢。”吴晓艳说，自己的年龄不小了，结婚也有些时日，但迟迟未见动静，虽然家人没说啥，但晓艳有些着急。于是，她去医院就诊。医生检查后称其内分泌有些紊乱，需要调理一下。于是，吴晓艳寻访了几家大的中医院，最终选择一家康复中心接受中医拔罐进行内分泌调理。令她意想不到的是，她在接受5次内分泌调理后，体重竟然也开始噌噌下降，一个月里竟然瘦掉了8斤。
专家点评：调整内分泌，但效果因人而异
中医认为肥胖病多是本虚标实之症。阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外地调整人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。像吴晓艳的拔罐减肥属于意外收获。与她不同，很多美眉就是冲着拔罐、针灸减肥的目的去的。为此，专家指出，通过中医理疗减肥，效果因人而异，总体来说，对于轻度肥胖者有效。20斤减重是极限，想减掉数十斤上百斤体重不太可能。
（沈阳）
