“睡得好才能长得高。”这一观点已得到社会的普遍认同。但是，据调查显示，只有17.2%的小学生，19.1%的初中生达到了标准的睡眠时间。睡眠专家表示，中小学生不仅存在睡眠不足问题，还有部分孩子有睡眠障碍。

　　“成人的标准睡眠时间为8小时/天，但这个标准在儿童身上不够。”专家告诉记者，儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2~3岁的儿童需要15小时左右;进入幼儿园，孩子每天需要睡10~15个小时;进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡9~10小时（包括午睡，午睡半小时左右最佳）的睡眠。

　　专家表示，虽然没有统计，但很多中小学生也普遍存在睡眠不足问题，甚至还有小朋友存在睡眠障碍。“许多家长会给孩子安排大量课外辅导，一些家长没有督促孩子睡觉，任其玩游戏、看电视，导致入睡时间太晚。”专家说，一般孩子早上6~7时就得起床，因此，晚上9时就要让孩子上床睡觉，最迟不能超过10时。11时是生长激素分泌最旺盛的时间，是睡觉的“黄金时间”，太晚睡会影响孩子发育。

　　睡眠不足对孩子有诸多危害。专家称，孩子的生长发育需要足够的生长激素，而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差，都会影响孩子生长发育，导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。

　　睡眠不足还会干扰神经系统和内分泌系统。如果孩子出现记忆力下降、精神不集中、容易开小差、学习能力下降，罪魁祸首可能是睡眠不足。睡眠不足还扰乱内分泌系统，除了影响生长激素的分泌外，还可能引起代谢紊乱。例如，孩子很爱吃零食，睡前也要吃，很可能是“瘦素”分泌减少了，糖和脂肪代谢出现紊乱。这些孩子通常比较胖，长大了患糖尿病的几率更高。孩子睡眠不足，还有可能导致胃肠功能不正常，影响营养物质的吸收，导致过胖或过瘦。长期如此，降低身体免疫力，孩子体弱多病。还有可能对心脑血管造成负面影响，增加高血压等疾病的发生率。到了青春期，睡眠不足还有可能导致性发育迟缓。

　　睡眠不足祸害多：降低免疫力、扰乱内分泌

　　睡眠障碍影响孩子睡眠需要诊治

　　“如果是单纯的睡眠不足，家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间，来改善问题。但如果孩子存在睡眠障碍，想解决就没那么简单了。”专家说，睡眠障碍是一种疾病，可由小儿鼾症、中耳炎、内分泌紊乱、焦虑、自闭等问题引发，都会影响孩子的生长发育。例如，小儿鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反复感冒，常有腺样体肥大的面容:表情呆滞、反应迟钝、记忆力差、常张嘴呼吸、上颌前突等，如不及时治疗会影响身体健康。

　　因此，如果孩子有睡眠障碍，要及时带孩子到医院诊治。如何判断孩子是否存在睡眠障碍？专家表示，家长可以在家检测：睡眠障碍首先可表现为入睡困难，孩子久久未能入睡（成年人正常入睡时间不超过30分钟，孩子应该更快入睡）、睡得不安稳、老是翻来覆去；其次，观察孩子睡觉是否经常张嘴呼吸，发出鼾声;再者，孩子早上醒来是否情绪较好、心情愉悦，如果早上老是起不来、起床气很大，可能有睡眠障碍。（据《新快报》）