[入泳池前]

　　功课1：防晒

　　[出泳池后]

　　功课1：彻底清洗

　　专家介绍说，游泳用的防晒霜要比平时用的更讲究些，要选择有防水功能的防晒霜，在游泳前20分钟左右涂抹。另外，每隔两三小时需补涂一次。涂抹防晒霜的厚度也非常重要，防晒霜用量没有达到合适的涂抹厚度，防晒效果会大打折扣。当SPF30的防晒霜涂抹厚度达到2.0mg/c㎡时，能提供SPF30的防晒效果；涂抹厚度在1.5mg/c㎡时，只能提供SPF12.8的防晒效果；涂抹厚度在1.0mg/c㎡时，仅相当SPF5.5的防晒效果；涂抹厚度在0.5mg/c㎡时，只有SPF2.3的防晒效果。

　　但在炎热的夏季，清爽的需求占上风，即使我们心中惦记防晒霜要足量使用，涂抹厚度往往也只在1.5mg/c㎡左右，无法达到防晒霜标识的防晒效果。建议大家可采用小茶匙度量法，脸部使用的防晒霜用量需要半茶匙，可以分两次涂抹，确保足量、均匀。另外，游泳的时间最好选择一早一晚阳光没有那么强烈的时间段，避开正午时间游泳。  

　　功课2：晒后修复补水

　　从水中起来以后，第一时间冲洗头发并洗澡，把头发和身体上附着的有害化学成分冲洗干净。可以使用有除氯功效的沐浴露和洗发乳。若头发仍感到干涩，可以适当焗油护理。

　　功课2：防余氯

　　泳池水中含有余氯等对皮肤和头发有害的物质，很容易令染好的头发掉色，发质变得暗黄干枯，皮肤也容易变得粗糙。赵欣欣建议，游泳前先给头发抹点护发素或焗油膏，让头发和水之间增加一层保护层。护发素、焗油膏中的油脂能在一定程度上隔绝泳池水中的氯，然后佩戴橡胶泳帽。而全身的皮肤可以擦游泳前防护乳，也可以起到隔离余氯的作用，注意要涂抹均匀。

　　即使你用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用一些矿泉水类舒缓喷雾产品，喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，以减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用。也可以外敷有修复功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促进皮肤表皮的修复。

　　其次，晒后的皮肤往往会伴随缺水的问题，敷含有胶原蛋白、透明质酸等的面膜，有助于皮肤补充水分，恢复原有的白皙水嫩。白天可擦有修复功能的乳（霜），一些药妆类产品中会有专门针对晒后皮肤修复的产品，对修复晒伤后的皮肤亦有帮助。这期间，外出仍需谨记防晒。

　　小贴士

　　“脸基尼”好用吗

　　之前，网上一组关于青岛大姐头戴另类防晒头套在海水浴场游泳的照片，让 “脸基尼”这个词一下子火了起来。今年，淘宝网上有也有不少这样的脸基尼在售卖。游泳时出于防晒护肤的考虑戴“脸基尼”好用吗？

　　有皮肤专业人士经过测试后说，尼龙面料的“脸基尼”有一定在厚度和遮光性，可以阻挡部分紫外线，能够在一定程度上防紫外线。但戴在头上非常不舒服，弹力面料长时间挤压面部，在皮肤上留下凹痕；鼻子等突出部位因未作特殊裁剪，会非常难受；若是沾水再日晒，长时间保持皮肤高度湿闷状态，可能引发急性水合性粉刺、皮肤屏障受损、潮红等问题。皮肤科医生认为除非确有需要，选择防水型广谱防晒霜更舒适。

　　（陈辉）