健康达人

　　□晚报记者 王凯 文/图

　　杨子英今年72岁，他是一名退休老干部，年轻时是我市某单位的秘书，由于常年伏案写材料，导致他的腰椎和颈椎出现了严重的问题，有时候疼痛得几乎无法工作。后来，医生告诉杨子英，像他这种职业病通过药物很难治愈，还需要他加强锻炼，双管齐下才会更好。在朋友的推荐下，杨子英于1983年开始接触太极拳。经过长时间的习练，如今的杨子英不仅摆脱了病痛的困扰，还深深地爱上了太极拳这项运动（如图）。

　　“现在的办公条件好了，材料用电脑打起来很方便，而我们那时候基本上是手写，伏案写材料的时间一长，不仅颈椎、腰椎、手腕都很疼，还会全身不舒服。”杨子英告诉记者，他接触太极拳之前，对这项运动并不是很了解，刚开始练习的时候也是不知所措，并感觉比较累。但是坚持习练太极拳大概1年后，他感觉自己的颈椎和腰椎不那么疼痛了。“这下我就更加用心练习了，这一坚持就是30多年。医生说像我这种职业病需要‘三分治、七分养’，实践证明真是太对了，所以现在的年轻人如果有时间的话，可以试着打打太极拳，做这种轻松的运动也不花多少时间。”

　　说起习练太极拳的好处，年过七旬的杨子英体会深刻，但他也表示，练太极拳应该注意方法，尤其是初学者。“打太极拳可不是盲目乱打，初学者一般打一会儿就觉得身体很累，膝盖不舒服。外行人会觉得你的动作难看、不流畅，内行人会觉得你的动作很外行、不规范。怎么打太极拳才算动作规范呢？其实，只要你觉得动作顺畅，感觉舒服就是规范。初学者练习太极拳最好时间不要太长，视情况而定，一般1个小时就足够了，时间长了容易产生疲劳，最重要的是，锻炼之前一定要进行大概20分钟的热身，不然的话，很容易起到反效果，这就违背了人们通过练习太极拳强身健体的初衷。”

　　太极拳强调松静自然、情绪开朗、乐观向上。一名好的太极拳习练者，会在轻灵、稳健、腾起飘落的招式中宛如喜鹊腾空，内示精神、外示安逸。杨子英说：“意、气、形是我总结的习练太极拳心得。打太极拳时一定要全神贯注，做到发力于一点，动作柔中带刚，整套动作如同行云流水。这样下来，你不仅太极拳打得顺畅，自己的心情也会很舒畅。每天早上打一会儿太极拳，我感觉全天精神抖擞，如果不打，我就像是没睡醒一样，一整天都没精神。别看我现在70多岁了，身体可好得很，很多人都说我是越活越年轻呢！”