随着生活水平的提高，人们越来越重视文化娱乐和身心健康。特别是退休以后，如何提高生活质量，乐享晚年，成为当代社会的一个重要问题。

　　笔者通过几十年的生活经验，体会到要健康长寿，必须做到身心兼修，不但要有一个健康的身体，更要有良好的心理素质。只有身心兼修，才能健康长寿。如果仅有一个健康的身体，没有良好的心理素质，不能与时俱进，遇事急躁，整日牢骚满腹，这样的身体健康是不会长久的；如果心理素质较高，但没有一个健康的身体，总是病魔缠身，说话、办事必然力不从心，甚至生活不能自理，这样不但自己受折磨，还会连累亲人和朋友。

　　如何才能做到身心兼修呢？首先要提高心理素质。从工作岗位上退下来，人们往往有一种失落感。有的认为自己已经老了，不中用了，于是整天无所事事，甚至悲观失望。事物都有两面性，从工作岗位上退下来，从某种意义上说也是精神上的放松、思想上的解放，再不需要为工作奔波，再不考虑与领导的关系、与同事如何相处的问题，这时候要迅速完成角色转换，放下包袱，解放思想，迅速投入新生活。另外，要把自己几十年来的工作经验及生活阅历予以总结。以前工作中有成功也有失败，有经验也有教训，有成绩也有失误，要把这些作为宝贵的财富，进一步总结经验，纠正不足，发挥余热。

　　其次，还要注重锻炼身体。随着季节的变化，可以采用不同的方式锻炼，比如打太极拳、游泳、学习书画、旅游等，尽量使自己的晚年生活紧张而愉快，尽量使自己的业余生活丰富多彩。

　　2013年6月，我从工作岗位上退下来，退休后迅速完成了角色转换。我利用自己多年搞文字工作的特长，为党史部门编纂有关党史资料，为地方史志部门编纂有关史志资料、年鉴资料等，同时向媒体投稿，这样既丰富了生活，也增加了经济收入，一举两得。

　　退休之后，我还积极参加体育锻炼，夏天我游泳、下棋、旅游，冬天跑步、打太极拳，空闲时间临习书法，学习古文。我每天早上5点起床，晚上10点钟休息，学习和生活都是有计划、有步骤的，有张有弛，从来不感到疲倦，觉得生活充实，很有意义。

　　退休3年来，我为有关部门提供党史资料30多万字，我编写的《周口抗战简史读本》已于2015年9月出版。另外，我还自作诗词40多首，向媒体提供稿件20多篇。

　　退休以来，我努力做到身心双修，始终保持良好的精神状态，生活丰富多彩，非常有意义。