冬天，对于那些天冷容易手脚冰凉的人来说，如此寒冬更是大敌。很多人都会选择睡前泡脚，认为这样可以驱寒气、助睡眠。足部一直被中医认为是全身经脉网络之源头，但泡脚莫太“任性”泡得太久太烫，也要注意方法和程度才能达到健康养生的效果哦!

　　缓解手脚冰凉可对症加中药包

　　多数人都是直接热水泡脚，很少加料，其实加点中药效果或更好！刘女士是一位中年家庭妇女，每年冬季她的手脚都是冰凉的，晚上睡觉如果没有热水袋，一晚上被窝都是凉的，睡一夜都睡不着。她最近用高温水泡脚，一泡就是半小时以上，还不停地加热水。结果，她泡脚时间久了便有出汗、心慌、心跳加剧等表现。咨询中医后才知道，原来她是典型的阳虚体质，由于气血不通，长时间高温泡脚才会引起的出汗、心慌等症状。

　　中医专家表示，泡脚虽好但也要对症，可以到医院的中医科先诊断辨证再由中医师开中药包泡脚，这样来泡脚会更有针对性。中医养生讲究循序渐进，每周一两次足疗是适量的，可根据个人体质来调整。专家表示，像刘女士的情况，就最好看过中医后用适合体质的中药包泡脚。

　　泡脚要有度，不可泡太热太久

　　泡脚要适度，并不是泡得越热越好，更不是越久越好。“若过量或导致大汗淋漓，那么非但无法达到保健养生作用，甚至可能会戕害身体健康，所以，泡脚要有度。”

　　专家表示，一般自己在家泡脚，首先要注意水的温度，不要太热，也不能水变冷了还继续泡，可适时添热水。

　　其次，泡的时间也不宜太长，一般以20分钟为宜。如何判断泡得适度呢？专家表示，身体发热而无流汗为适度，一旦感觉不适立即停泡。从中医角度来说，汗乃津液气血所化，损汗就是损失气血津液，所以过量出汗后，人体会有正气虚的疲劳感。

　　热体、孕妇、老人要慎泡，幼儿不宜泡

　　专家还表示，从中医学角度来说，容易上火的热性体质、阴虚火旺的人，比如手脚心总是发烫的人，不建议泡脚，否则会加重上火、伤津耗气。孕妇适当泡脚可以，但不适合随意加中药泡脚，泡脚水也不能太烫，因为热水刺激血液循环，有可能会导致子宫缺氧缺血，出现流产迹象。而幼儿是“纯阳之体”，本身容易发热、上火，不怕冷，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，所以除了着凉感冒，一般情况不建议幼儿泡脚。此外，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。

　　（梁瑜）