李自谦今年82岁，他是商水县检察院退休干部。十多年前老伴去世，他没跟孩子一块儿生活，独自居住。

　　老人耳聪目明，面色红润，精神矍铄，步履矫健，每天可以看书读报，每年体检各项指标都正常或基本正常。居民小区的人见老人这样好的身体都很羡慕。 

　　老人年轻时当过兵，退役后分配到县检察院工作，至今仍保持军人风度。

　　老人性格乐观开朗，闲不住，好走动。他常说，人老怕松，树老怕空，想要不生病，就不能天天闲着。他每天坚持早起早睡，5点起床，做些简单健身操，如干梳头、干洗脸、干洗腿、甩甩胳膊、扭扭腰、踢踢腿等活动，然后洗漱，做早饭。吃罢早饭，老人会出门慢步走，带上老年唱戏机、开水，慢步走到县老城，或公园，或郊区，来回十来里。退休至今20多年，除刮风、雨雪天气外，再热再冷坚持不懈。他晚上看新闻，9点左右睡觉，睡前也做同早上一样的简单健身操，然后用热水泡脚，揉脚心处的涌泉穴，以助睡眠。

　　老伴去世后，他学会蒸馍、擀面条、炒菜，定时定量三餐饭，多素少荤，顿顿只吃七分饱。他喜欢吃五谷杂粮和时令果蔬，很少吃油腻的食品，戒烟少酒。

　　孩子们来看他，他说，各家都有一摊子事，有事电话说一下，我身体好不拖累你们。来看我别给我买啥吃的，我有退休金，想吃啥我买啥，你买的不对我的胃口。有时孩子打电话让去家里吃饭，他说，年轻人做的饭菜不合我口味，我想吃啥饭，自己亲手做吃着香甜。

　　老人好结交朋友，小区里有几位老年人经常去他家聊天，他常挂在嘴边的口头禅是告诫大家，迈开腿，管住嘴。走路是最好的运动，慢步健身是延年益寿的灵丹妙药。他编个顺口溜：慢走慢走慢慢走，不管春夏与秋冬。走出健康精神抖，天天坚持益长寿。