（晚报记者  张志新  信息提供  姚娟）

　　9月7日是二十四节气的白露，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。现在，人们能感受到炎热夏季已过、凉爽的秋天来临。专家指出，白露过后，不可衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。

　　白露不露身

　　白露之后，冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣、睡觉莫贪凉。秋天病菌繁殖活跃，加之天气比较干燥，易造成病毒、细菌等病原微生物的传播，所以秋季是呼吸道疾病的多发季节。白露过后，冷暖多变、昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉伤风，诱发上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也应尽量注意保暖，避免因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

　　常搓耳朵多吃梨

　　把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

　　白露过后，天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的天气最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨。还可多喝大枣百合汤，取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤，有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，还应多吃一些滋阴润燥的食物，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，如蜂蜜、银耳、藕、菠菜、柚子、石榴、葡萄、山楂等，不吃或少吃辛辣烧烤食品。注意及时补水，不要等到口渴时才喝水。起居作息相应调整，尽量早睡早起。保持室内通风，戒烟戒酒，适当运动。（据人民网）