有一群人，尤其是女孩子，一到冬天就变得手脚冰冷。即便穿得再厚，身体也缺乏热气。眼下，冬至已过，气温也会随之下降。如何应对这“冰凉的手脚”？我们请来中医专家为大家支招。　

　　四类人容易手脚冰凉

　　【现象】

　　四类人容易手脚冰凉

　　中医专家王玉洁说，一到冬天手脚冰凉，这种问题十分常见，但对一些人来说却是困扰，如容易感冒生病、女孩子痛经加重等。

　　王玉洁介绍，容易手脚冰凉的人，大多集中在以下几种类型的人身上：1.体型太瘦小的女生；2.血糖太低或低血压的人；3.压力过大的白领一族；4.更年期女性。

　　气血不通致阳虚  也要排除其他疾病

　　【分析】

　　气血不通致阳虚  也要排除其他疾病

　　王玉洁称，中医看来，手脚冰凉是一种“堵塞”，就是气血“不通”。

　　王玉洁说，受到天气转凉或者身体受冷等因素的影响，人体的经脉尤其是肝脉会受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，致使肢体冰凉、手脚发红或者发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　王玉洁说，手脚冰凉一般是属于中医中的阳虚，但不能忽视排除其他疾病的影响，如雷诺氏综合征，心脏、肾脏功能差，甲状腺功能减退等，也会引起手脚冰凉。

　　六个暖身小妙招

　　【支招】

　　六个暖身小妙招

　　1.晨间来杯姜枣茶

　　红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可以充分发挥姜辛温而行、枣甘温而补之意，共同促进气血流通，全身的血液循环会随之改善，手脚自然就暖和起来了。

　　2.个体调补温性食物

　　俗话说，药补不如食补。在冬季，如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，自然是极好的。

　　王玉洁称，冬天进补，一定要有的放矢，做到个体化调补。一般来说，羊肉补肾阳，牛肉补脾益胃，鸭肉温补虚劳。可根据自身情况选择性进补。

　　3.睡前热水泡脚助眠

　　冬天容易手脚冰凉的人，睡前宜用热水泡脚，可以帮助睡眠。也可加入生姜、艾叶一起泡。泡脚的水温不宜太高，以30℃~38℃为宜，最好不要超过40℃；水面的高度最好超过20厘米；时间上可根据个人的感受调节，但一般不要超过30分钟。

　　4.保健穴位艾灸袪寒

　　常对一些保健穴位进行艾灸，可以温经通络、补虚益损，如足三里、关元、神阙、气海、三阴交穴等。每次施灸的时间在10~20分钟之间，可以在穴位上上下移动，热度以适应为宜。

　　5.护腰护膝运动保暖

　　冬天穿衣要注意保暖，尤其女性要注意护腰、护膝。另外，运动是最简便快捷的保暖方法，早起做运动，双手甩一甩，步行30分钟等，都是暖身的好方法。

　　6.中药调理大有见效

　　中药在解决“手脚冰凉”的问题上，是大有见效的。中药中有很多温性、热性的药物，譬如一些比较固定的处方，如十全大补汤、当归四逆汤、肾气丸等，就很适合用来治疗手脚冰冷。但是最好还是找中医师来帮助调理。若认识不清擅自乱补，则很难见效。（白丽）