“原生态”食物最养人

　　如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的”。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

　　衰老是一个缓慢渐进的退化过程。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，品读借鉴专家的“分享”，可以帮老年朋友放慢衰老的脚步。

　　★吃面包别剥面包皮

　　★“原生态”食物最养人

　　★睡觉时，手机保持安全距离

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　　全球顶级抗衰老专家：

　　隔两个小时喝一次水

　　皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，煮开水要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

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　　（摘自《新晚报》）

　　硒是“不老丹”

　　硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

　　睡觉手机保持安全距离

　　临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

　　快走“甩掉”糖尿病

　　每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低Ⅱ型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

　　吃面包别剥面包皮

　　高德曼博士说，在烘烤面包时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，且能抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量是未烘烤面包皮含量的8倍，所以，吃面包时一定不要剥掉面包皮。

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