【玩乐队】

　　音乐确实有种神奇的力量，高龄老者可以让自己成为音乐老顽童。因音乐结缘，几个伙伴可一起组个乐队，每周排练三到四次，唱着那些“当年的流行曲”，自得其乐。用音乐来延缓衰老，是不错的选择。

　　【在家玩】

　　其实家里就是玩儿的好场所。如，自己制作挂饰靠垫、养花养草，对手脑协调是很好的锻炼。

　　【柔力球】

　　圆弧轻划，轻松自在。这项运动已在大中城市流行起来，主要受众群是社区的老人。球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

　　【游泳、健身】

　　去健身会所游泳、健身这些绝不是年轻人的专利哦。通常在一个大型社区里，会有若干个健身会所，也会配备专业的教练帮助指导，在跑步机上慢跑一会儿，或者快走半小时，再做一点力量练习，是许多老年人每天的功课。

　　【打桥牌】

　　打桥牌最大的好处，自然是老人家可以坐着不用动，哪怕有些腿脚不便也没关系，只需要保持大脑的高速运转就可以啦。友情提醒：爷爷奶奶们打牌要注意哟，隔一阵走动一下作为调剂！

　　（王瑛）

　　一项针对百岁老人长寿因素汇总分析的调查显示，“会玩”是最大的共性。始终保持一颗“童心”确实能延年益寿，常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化，就连购物、烹饪、做家务等日常活动，也能预防老年痴呆。

　　“玩经”就是“长寿经”  几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。

　　会玩的老人必然身体健康  “玩”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动还能增强老年人的肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。如果在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”。最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。小编抛砖引玉推荐几个适合老年人的玩法——