一个扣杀、一次投篮、一个瑜伽拉伸，肩关节好痛。 

　　打篮球、踢足球、跑步、玩器械受了伤咋整？随着运动健身的大热，运动伤病患者也明显多了起来。专家表示，运动机会多了，损伤也多了，以肩、腿损伤为主。

　　肩关节、半月板、交叉韧带、踝关节损伤最常见

　　“常见的运动损伤包括半月板损伤、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、肩关节习惯性脱位（脱臼）、踝关节扭伤、关节盂唇损伤、髋关节痛、跑步膝等。”暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑小飞副主任医师指出，半月板损伤通常因为打球；踢足球、打篮球容易损伤前交叉韧带；后交叉韧带损伤多与车祸相关；打球等运动容易造成肩关节习惯性脱位；踝关节损伤多和踢球有关；髋关节痛不一定就是股骨头损伤，可能是髋关节骨发育不同，撞击导致的关节盂唇撕裂，只要补好就会好；跑步膝就是跑步机跑多了，磨损导致的膝关节外侧的肌肉痛，需要理疗按摩和康复训练。要注意的是，这些肩关节、踝关节的脱位、扭伤，若同时有韧带撕裂，关节稳定性下降，容易反复受伤。

　　他还补充，除了关节损伤，还有一些非运动关节的损伤，如做瑜伽等运动拉伸前热身不充分，容易发生盂唇损伤、撕裂，做某些动作的时候会很痛苦，即使核磁共振检查也不一定能发现问题。

　　肩痛很常见　常被误当成肩周炎

　　运动损伤并非只发生在中青年人身上，老年人也占大部分，常见的是肩关节疼痛，肩部在运动时最容易受伤。作为人体最为灵活的一个关节，肩关节在各种各样的运动项目中都发挥着不可替代的作用，特别是一些需要上肢部分的运动项目，如打羽毛球、自由泳、打排球与体操。而一旦运动时肩部关节所承受的负担过重或关节动作幅度过大，那么肩关节将不可避免地受到损伤。“就肩关节病来说，年轻人看的多是肩关节脱位，肩关节疼痛的患者以老年人为主。”

　　郑小飞指出，一有肩痛，很多人就将之等同于肩周炎，肩痛的人也常宣称自己患有肩周炎，这是对肩痛的最大误解。“肩痛有20多种可能的原因，肩峰撞击症、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱炎、肩峰下滑囊炎、肩关节盂唇损伤、肩关节周围骨折和各类滑膜炎症等，而冠心病、颈椎病也会导致肩部疼痛。在肩关节疼痛的病人中，真正的肩周炎所占比例只有15%左右。”他称，最常见的容易与肩周炎相混淆的疾病是肩袖损伤、关节盂唇损伤和肩关节撞击症。老年人发生的肩痛，40%~50%实际上是肩袖损伤。老年人之所以发生肩袖损伤，是因为他们的肩袖退化，容易撕裂，且关节盂唇、二头肌损伤都可以引起肩痛。

　　发生肩痛时，若无法确实原因，可以做核磁共振，七八成的肩痛是可以通过核磁共振发现问题所在的。肩关节受伤的常见原因是相关肌肉受伤及肩部肌肉或上臂肌肉在运动时负担过大，没有得到正确的拉伸与锻炼。

　　持续、反复的肩痛需要谨慎处理

　　郑小飞告诉记者，如果运动时肩部出现疼痛等不良反应，且肩部疼痛持续、反复发作就需要注意了：

　　首先，如果肩部在运动中出现了不良反应，那么必须立刻停止锻炼；

　　其次，进行适当的冷敷以缓解肩部的损伤；

　　再次，适当的休息与冷敷，能够减轻疼痛症状；

　　然后，尽快寻求医生的帮助与治疗，因为肩关节损伤是不能自行康复的，一般需要做核磁共振检查，还可能需要手术修补撕裂的组织；

　　最后，康复治疗。所谓“三分手术七分康复”，做完手术后须观察3~6个月，很多术后效果不好是与康复不到位有关。

　　预防运动损伤四点建议

　　一、运动前充分热身；二、运动强度从低到高、循序渐进；三、30岁后少强硬追求完成难以完成的动作，因为韧带、跟腱等在退化；四、一旦受伤，肿胀、疼痛明显的早期不要热敷，而要冰敷，尽量不动，有必要的尽早做手术，血管、细胞更易恢复，能预防该部位下次再损伤。（新快）