胃病在人群中发病率高达80%，且发病日益年轻化。专家表示，肠胃健康关系到全身的营养供应，护肠养胃除中医调理外，还需从日常生活习惯做起。

　　胃病多由无规律生活所致

　　专家指出，胃病大多是因无规律的生活造成，特别是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。专家指出，白领打工族和老板们一日三餐没规律、精神压力大，成为胃病的高发人群。司机也一样，经常让胃处于“空城”状态。“胃病扛着不就医，久而久之，胃炎、胃溃疡甚至胃癌随之而来。”而男性生活压力普遍大于女性，且多数男性有抽烟、喝酒的不良嗜好，因此男性犯胃病的几率比女性大。

　　建立好的饮食习惯是最关键的预防

　　专家称，饮食习惯是消化系统健康的关键，胃部不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。

　　此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。文小敏提醒，及早发现、预防、治疗是杜绝胃病的最佳手段。饮食应定时定量，生活要有规律；劳逸结合，尽量保持良好心情；不要因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐；多吃新鲜蔬菜及杂粮；少吃麻辣烫、生冷硬的食物。另外，治疗、预防胃病的复发还必须按医生的指导，按疗程用药，千万不要因症状稍有减轻就停止服药。

　　小贴士

　　护胃妙招

　　1.少吃油炸食物。油炸食物不易消化，加重消化道负担，多吃易引起消化不良。

　　2.告别烟酒。烟和酒精都会刺激胃黏膜，引发慢性胃肠疾病。

　　3.中药食材帮调理。有胃病者可以吃些对胃有帮助的中药或食材，如猴头菇、前胡、淮山，用食材煲汤、煲水均可。

　　4.远离损胃食物。少吃淀粉含量太高的食物如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，容易刺激产胃酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好也不要碰。

　　5.多吃蔬菜水果。蔬菜、水果除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃也有益；它们容易消化，还可中和胃酸；蔬果的纤维素还利于排便。

　　6.吃饭要专心。胃肠道吸收消化食物，需要充足的血液供应，所以，吃饭时应专心致志，避免边吃饭边思考问题或边吃饭边看书、看电视。

　　（梁瑜）