超重、肥胖影响健康

　　专家介绍，我国青少年超重肥胖人数超过了美国，“这与饮食不健康，高脂肪、高糖食物和零食进食过多而运动少有关。”

　　专家表示，青少年是指6岁~17岁的人，他们生长快，衡量超重、肥胖标准与成人不同，每一岁都有正常值，上下10%以内为正常，超过15%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过标准值50%为重度肥胖。

　　超重、肥胖对青少年健康的影响不容小觑。专家称，肥胖可导致扁平足，影响脊柱发育；引起脂肪肝，专家见过10岁就有重度脂肪肝的小患者；可引发心血管疾病、2型糖尿病；容易被取笑而对心理造成不利影响；可导致内分泌紊乱，男孩肥胖可导致性晚熟，女孩可造成性早熟。

　　遏制肥胖从婴儿做起

　　专家指出，只有1/10的青少年肥胖是遗传造成的，大部分都是因为摄入过多、运动过少造成的。很多肥胖孩子的父母认为吃得多点、长得好点，孩子就健康，所以他们会让孩子过多进食肉食，实际上，合理的膳食结构才对体重、健康最有利。

　　“小时候胖，长大了也容易胖。”专家表示，从婴儿开始就不能太胖，0~6岁不需要刻意进补，这才不会造成孩子太胖。

　　有的人说自己是“喝水都胖”，专家表示，若真是有易胖体质是很难改变的，这类人可能是吸收太好，饮食需要比常人更注意，关键是要计算摄入量与消耗量的平衡。

　　青少年减肥不能求快

　　青少年减肥不能只看体重，而要看饮食是否规范，减肥速度不能过快。快速减肥减掉的很可能只是水分、消耗的是肌肉，而非体内脂肪。青少年活动量大，需要快速得到能量，因此低碳水化合物的饮食减肥法更适合他们。但饮食蛋白质比例必须结合身体情况设计，比例不合理也会减不下来，这就需要专业减肥团队的设计。目前很多医院推崇减肥要“三师共管”，由医师跟踪肥胖治疗，营养师、健康管理师参与帮助调整肥胖孩子的饮食、运动及心理健康。计算每天需要多少热量，在此基础上平衡膳食、减掉热卡，只要将摄入的糖、蛋白质、脂肪合理安排，配合运动，就不会影响生长发育。

　　“对孩子来说，不能吃好吃的很难过，其实热量高的、好吃的食物，偶尔用来奖励自己并非不可以。”专家称，市面上一些减肥饼干热量不够，会降低人体的基础代谢率，因此头两个月体重下降很快，但久了会导致内分泌失调，容易反弹。她认为，只有基础代谢率稳定的情况下，减肥效果才能长久。因此，科学的减肥会按减重期-缓解期-维持期设计，一般建议男生每月减肥6~8斤、女性5~6斤。（新快）