■专家支招■

　　陈治卿建议，做到以下几点，腰痛很可能就不会产生。第一，持续坐位时间不超过一小时，或坐位一小时后起身活动10~15分钟；第二，坐姿正确，腰部坐直；第三，减少颠簸状况下持续坐着；第四，经常进行腰背肌功能锻炼，如游泳、俯卧撑、俯卧位挺胸后伸下肢锻炼、户外散步、适度球类运动等。