提醒@周口晚报

　　北京时间10月2日，2017 年的诺贝尔生理学及医学奖公布。今年的获奖者是来自美国的 Jeffrey C. Hall， Michael Rosbash 和 Michael W. Young 3位科学家。他们的获奖理由是：发现控制昼夜节律的分子机制。听起来高深，实际上就是我们耳熟能详的生物钟。

　　其实关于昼夜节律，中医早就在几千年前总结出来，并一直应用在临床中。 中医有一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。

　　慢性自杀第一名：熬夜

　　关于熬夜伤身这件事，无数专家苦口婆心强调过：别熬夜别熬夜，但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻，或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。

　　每一次下定决心要早睡，然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……

　　在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。据医学专家介绍，大多数人认为，24时入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，23时后入睡便属于熬夜。

　　另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

　　举个例子：如果你一直习惯每天22时入睡，偶尔有一天晚上超过24时才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。

　　熬夜=玩命

　　熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

　　1.严重伤肝

　　依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时~3时，是足厥阴肝经运行的时间。

　　此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

　　2.记忆力衰退

　　发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

　　同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　3.耳聋、耳鸣

　　睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

　　4.增加患癌风险

　　国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。

　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力降低，以致人患癌风险增大。

　　5.猝死风险倍增

　　在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5小时~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

　　6.心脏病风险

　　作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。

　　《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

　　根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。

　　7.免疫力下降

　　常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

　　身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者来说，呼吸道感染类疾病和胃肠道类疾病很容易找上门来。

　　8.易致肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

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