秋燥如果我们再细分，可分为温燥与凉燥。温燥一般发生在初秋，温度、湿度开始下降，但白天的温度仍比较高，地表仍有余下的暑热之气在散发，一般人会有一种燥热的感觉，主要表现为头痛、身子自觉发热（但体温正常或低热）、干咳少痰、口干而发粘、鼻干唇燥、咽喉干痛、心烦睡眠差、皮肤瘙痒等。在这种情况下，寒性的症状并不十分明显。

　　至于凉燥，一般发生在仲秋，从霜降开始，就能明显感到温度下降，白天平均25℃、夜间在20℃以下的时候，秋风一吹，有丝丝凉意出现。此时，有人表现出头痛、怕冷怕风、干咳连声、鼻塞流涕、皮肤干痛等。这种情况下，寒性的症状开始出现。　　　  

　　常见咳嗽、皮肤瘙痒及便秘

　　【症状】

　　常见咳嗽、皮肤瘙痒及便秘

　　主要出现在肺、大肠和皮肤

　　【现象】

　　主要出现在肺、大肠和皮肤

　　姚叙莹说，进入秋季，太阳高度角逐渐降低，日照时间逐渐减少，导致气温渐降。虽然从立秋节气开始就算秋季，但那时候正好还处于三伏时节，天气潮热，所以秋燥的情况不太明显。

　　北方地区一般在处暑开始进入秋季，而南方大约在白露后才开始出现秋燥的情况。

　　姚叙莹称，秋燥一般都围绕在我们的肺、大肠和皮肤上，这是因为秋天在五行上是属金的季节，而这3个部位中医上讲都属金，两者是相对应的。肺与大肠相表里，肺也支配着我们的气道和皮肤，中医认为，肺为娇脏，最怕秋天燥邪之气。总的来说，秋燥最常见的就是咳嗽、皮肤干燥瘙痒及便秘等。

　　霜降已过，秋高气爽，但早晚温差明显加大，不时感觉凉意阵阵。不少人开始出现发热、咳嗽、皮肤干燥过敏等症状。

　　中医专家姚叙莹称，这是秋燥在人们身体的体现。预防秋燥，需注意饮食睡眠，调养好脾胃。 

　　百搭防“燥”食疗方

　　姚叙莹说，秋天天气干燥，首先需要及时补充足够的水分。但因天气转凉，需注意饮用水的温度，避免寒凉引起秋泻。

　　中医讲肾为水脏，想防止秋燥阴虚的问题，要保证睡眠时间及质量，这样可大大降低秋咳发生的频率。

　　针对温燥，可适当服用一些应季的平性偏凉而能润燥的食材，如蜂蜜（龙眼蜜除外）、梨、苹果、葡萄、柚子、藕、丝瓜、木耳、银耳、百合、荸荠、鸭肉等。 针对凉燥，可选用平性偏温而能润燥的食材，如冬枣、姑娘果、百合、桂圆干、白果、海底椰、杏仁、四物汤、莲子等。

　　需注意的是，南方水土偏湿，滋阴润燥的同时，要注意调养脾胃，以免消化不良。可喝普洱茶、大麦茶、洋甘菊，泡煮陈皮水、柚子皮水，服用四神汤等。

　　喝温水增睡眠挑食材

　　【防治】

　　喝温水增睡眠挑食材

　　1.白果粥

　　取鲜白果、粳米同煮为粥。白果可滋阴润燥、敛肺止咳，与粳米同煮可以起到健脾胃、止燥咳的作用。

　　2.百合银耳粥

　　取鲜百合、银耳、粳米。银耳泡发后，洗净切碎，与百合、粳米同煮为粥。百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴润肺、养胃生津；大米益气健脾，三者同煮为粥，共起润肺生津之效，适合在干燥的秋季食用。

　　3.银耳百合秋梨羹

　　取银耳、百合、秋梨，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入百合及泡发后的银耳、冰糖，放入碗中隔水蒸1小时后，吃梨喝汤，有润燥止咳的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　4.姜糖饮

　　针对凉燥，可用姜糖饮。准备生姜、红糖。将生姜切丝，沸水冲泡，加盖约5分钟，再加红糖。每日1次，趁热服下，可以疏散风寒、健胃和中。

　　5.甘蔗汁

　　甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。但甘蔗汁本身属凉性，要加热后饮用，以帮助润燥止咳。

　　（白丽）