夏至过后，气温又升到了一个新高度。从中医角度来看，夏季是养阳的最佳时机，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

小儿养阳

夏天一到，孩子格外兴奋，外出游玩时可以喝饮料、吃冰激凌。孩子高兴了，大人却发愁了——有些孩子食欲下降，抵抗力减弱，容易引发上呼吸道感染；有些孩子则是脾胃不调，容易上吐下泻。要想孩子安然度夏，日常的生活起居很重要。平时给孩子穿宽松透气的衣服，有助孩子散发体热；户外活动时，给孩子戴上太阳帽；饮食应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质。夏季是小儿养阳的好时机，推拿则是养阳的好办法。推拿保健穴位，可以确保小儿气血调和、经络通畅、阴阳平衡、正气充足，从而达到不得病、少得病的效果。由于夏季是生长发育的高峰，一些发育迟缓、身体较为弱小的孩子也可以通过推拿等方式促进生长发育。对于一些有呼吸系统疾病或者脾胃虚弱的孩子，可以通过推拿增强免疫力。

女性养阳

一到夏天，很多女性喜欢待在空调房里，吃冷饮、水果，从而可能导致体质偏寒。大量吃冷饮，不仅脾胃会受损，心脏也跟着受累，体内湿气加重。如果湿气、废物和毒素无法及时顺畅地排出体外，可能造成免疫力低下，同时还可能引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。女人体质阴寒，更需要养阳。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，多半是体内阳气匮乏造成的。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。出汗后，可以用热毛巾擦汗、洗热水澡、喝热茶等，使毛细血管得以扩张，从而有助于排汗。做家务活时，多用温水，可以预防关节炎和妇科病。经期尽量不要穿超短裙、不要光脚，可以喝些用姜丝熬制的红糖水，达到暖宫的效果。

颈肩腰痛人群养阳

颈肩腰痛目前是高发病，许多人工作时间稍微一长，就感觉到颈肩腰部疼痛、酸沉，有时还会有头疼、头晕、胸闷、睡眠不好、手麻等症状。这不仅是因为长期不正确的坐姿、站姿引起的，还有最关键的一点是夏天贪凉，对着空调吹，致使风寒入侵颈椎和关节，从而造成不适。有颈肩腰痛的人群，在空调房里，要做好颈椎和关节的保护工作，穿上有领子的衣服或戴上围巾，穿上长裤或长袜。还有一个好办法，就是在三伏天进行针灸，从而达到养阳、扶正、祛邪的效果。入伏后，天气炎热，人体腠理开泄、经气旺盛，针灸时，通过刺激人体的穴位经络，可调和阴阳、疏通经络、祛风散寒，从而起到治疗和保健作用。经过对症治疗，颈肩腰痛人群的症状能很快得到缓解。

（刘俊宏）

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